Uea Uea Crossover Noho Lalani
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Uea Crossover Noho Lalani
ʻO ka Cable Rope Crossover Seated Row he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo he nui e like me ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima, e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ke kū'ē e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka ikaika hana, hiki ke kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā hana ʻē aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Uea Crossover Noho Lalani
- A laila, e noho ma luna o ka noho e kū pono ana i ka mīkini uwea, e kau i kou mau wāwae ma nā wāwae wāwae a hopu i ke kaula me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa i kou mau lima.
- E hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ma ka huki ʻana i ke kaula i kou kino, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a kokoke i kou mau kuʻe lima i kou ʻaoʻao.
- E kaomi i kou mau poʻohiwi i ka pau ʻana o ka neʻe ʻana a paʻa i kekona.
- ʻO ka hope, e hoʻihoʻi mālie i ke kaula i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau lima e hoʻolōʻihi piha, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Uea Crossover Noho Lalani
- Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. Akā, e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano hoʻomalu, e nānā ana i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha.
- Hoʻopaʻa pololei: E hoʻohana i kahi paʻa kūʻokoʻa kahi e kū pono ana kou mau lima. Hāʻawi kēia paʻa i ka nui o ka neʻe a me ka hoʻopili maikaʻi ʻana o nā ʻiʻo hope. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ke kaula no ka mea hiki ke hoʻopilikia pono ʻole i kou mau lima lima a me kou mau lima.
- Kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia e hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano kūpono. Pākahi
Uea Uea Crossover Noho Lalani Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Uea Crossover Noho Lalani?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable Rope Crossover Seated Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. Hoʻohana mua kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma hope, akā hana pū kekahi i nā lima a me nā poʻohiwi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Uea Crossover Noho Lalani?
- Hoʻokahi-lima Cable Crossover: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ana i ka nānā nui ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo hoʻokahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā imbalances muscular.
- High-to-Low Cable Crossover: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka huki ʻana i nā kaula mai kahi kūlana kiʻekiʻe a i kahi haʻahaʻa, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa.
- Haʻahaʻa-a-Kiʻekiʻe Cable Crossover: Ma keʻano likeʻole me ke kiʻekiʻe-a-haʻahaʻa, hoʻololi kēia hoʻololi i nāʻiʻo pectoral luna ma o ka hukiʻana i nā kaula mai kahi haʻahaʻa i kahi kiʻekiʻe.
- Incline Cable Crossover: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi incline bench, e hoʻololi i ke kihi o ka huki a hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo o ka umauma.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Uea Crossover Noho Lalani?
- He kōkua nui ka Lat Pulldown i ka Seated Row no ka mea ʻoiai ʻo Seated Row e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo waena o hope, ʻo ka Lat Pulldown e kālele ana i ke kua i luna a me ka latissimus dorsi, e hāʻawi ana i kahi papa hoʻomaʻamaʻa kaulike.
- ʻO ka Incline Dumbbell Fly kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Cable Rope Crossover, ʻoiai ʻo ia ka mea i hoʻopaʻa ʻia i nā ʻiʻo o ka umauma akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e ʻae ai i kahi hoʻomaʻamaʻa umauma ʻoi aku ka poʻe.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Uea Crossover Noho Lalani
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lālani noho ʻana i ke kaula Uila
- Nā hoʻoikaika hoʻoikaika hope me ka Cable
- Uku Uila Crossover no nā ʻiʻo hope
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no ke kua
- Noho Lalani me ke kaula Uila Crossover
- Hoʻoikaika uea no ka ikaika hope
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻi hope o ka lālani noho me ke kelepona
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Cable Rope Crossover Back
- Aʻo ikaika no ke kua me Cable
- ʻO ke ʻano hana ʻenehana Cable Rope Crossover Seated Row.