Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension
ʻO ka Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ke kū'ē i ka mīkini kelepona. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e kani a wehewehe i ko lākou mau lima, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a i ʻole e hoʻoikaika i ka hana i nā haʻuki a me nā hana e koi ai i nā lima ikaika a paʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension
- E kū i mua i ka mīkini uwea, e hopu i ka lima me ka lima hoʻokahi me ka hoʻopaʻa ʻana i hope (e kū ana ka poho i luna), a e hoʻi i hope i kekahi mau ʻanuʻu e hoʻoulu ai i ka ʻumeke ma ke kaula.
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi, e hoʻopaʻa ʻia kou poʻo, a me kou lima hana kokoke i kou poʻo me ke kuʻekuʻe kuʻekuʻe, pono kou lima e like me ka papahele.
- E hoʻolōʻihi i kou lima i luna, e hoʻokuʻu i ka lima mai ka mīkini, e kālele ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻiʻo tricep ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana a me ka mālama ʻana i ka haʻalulu i kāu tricep i ka neʻe holoʻokoʻa. E hana hou i ka hana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a laila e hoʻololi i ka lima ʻē aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension
- **Pūpono Pono**: E hoʻohana i ka paʻa hope (palima e kū ana i luna) ma ka lima. E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana akā ʻaʻole i paʻa loa i mea e pale aku ai i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou lima. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka paʻa maʻamau ʻaʻole i kuhikuhi pono i nā triceps me ka maikaʻi.
- **Stable Elbow Position**: E mālama i kou kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou poʻo a paʻa i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka hoʻoneʻe ʻana i hope a hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha poʻohiwi a hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ma nā triceps.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: I ka hana ʻana i ka hoʻonui, e hōʻoia i ka lohi a mālama ʻia kāu mau neʻe. E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha, no ka mea hiki ke hopena i ka hōʻeha a ʻaʻole hana maikaʻi
Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea he hana paʻakikī kēia no ka poʻe hoʻomaka. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi e hoʻomaʻamaʻa pono a hoʻopololei ma mua o ka hoʻomaka ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension?
- ʻO ka Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension kekahi ʻano ʻē aʻe e pili ana i ka hana ʻana i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps i ʻoi aku ka maikaʻi.
- ʻO ka Cable Standing One Arm Overhead Tricep Extension he ʻano hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i ka puʻu maʻamau ma mua o ka hoʻohuli ʻana, ʻoi aku ka ʻoluʻolu no kekahi poʻe.
- Hoʻololi ka Resistance Band Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension i ke kaula me kahi hui kūʻē, e lilo ia i koho ʻoi aku ka lawe lima.
- ʻO ka Cable Lying Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension kahi hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika kino i ka wā e moe ana i lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension?
- Tricep Pushdown: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ma ka huli ʻana i ka hui puʻupuʻu like, nā triceps, akā mai kahi kihi ʻokoʻa. Hāʻawi kēia i kahi hoʻomaʻamaʻa piha o nā triceps, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ma ka nānā ʻana i nā triceps akā hoʻokomo pū i ka umauma a me nā poʻohiwi. Ke alakaʻi nei kēia i kahi holistic holistic kino luna, hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea kū hoʻi i hoʻopaʻa ʻia hoʻokahi lima ma luna o ke poʻo Tricep Extension
- Uea Tricep Extension
- Hoʻokahi lima Tricep Workout
- Hoʻomaʻamaʻa Upper Arm Cable
- Hoʻonui ʻia ʻo Tricep Grip
- Hoʻonui ʻia ʻo Tricep Overhead me ke kelepona
- Hoʻomaʻamaʻa Tricep Arm Single Arm Cable
- ʻO ka hoʻoikaika kino Tricep
- ʻO ke kani ʻana o ka lima luna me ke kelepona
- Hoʻoikaika Uila no nā Triceps
- Hoʻonui ʻia ka lima ma luna o ke poʻo