Uea Kū i hope Wrist Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Kū i hope Wrist Curl
ʻO ka Cable Standing Back Wrist Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo forearm, hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomanawanui. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hele haʻuki, a i ʻole ka poʻe e koi ana i nā lima lima ikaika a me nā lima i kā lākou hana i kēlā me kēia lā a i ʻole nā haʻuki e like me ka piʻi ʻana, ka mokomoko, a i ʻole ka haʻi kaumaha. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale kēia hoʻomaʻamaʻa i ke kani a me ka wehewehe ʻana akā kōkua pū nō hoʻi i ka pale ʻana i nā ʻeha lima lima a me ka lima ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi i nānā ʻole ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Kū i hope Wrist Curl
- E kū i mua o ka mīkini, e hopu i ka pahu me kou mau lima e kū ana i lalo, a e hoʻi i hope a hoʻopaʻa ʻia kou mau lima.
- E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a me kou mau wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi no ke kū paʻa.
- E ʻōwili i kou mau lima lima i luna, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu me ka mālama ʻana i ke koena o kou lima.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e kīkoʻo i kou mau lima lima, a e hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Kū i hope Wrist Curl
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ke kaula uwea me ka lima ma luna o ka lima (e kū ana nā lima i lalo). Pono ka laula o kou mau lima i ka poohiwi. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hopu ʻana i ka pā ākea a haiki paha, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a ʻaʻole hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: E ʻōwili i kou mau lima i luna, e hoʻomau i kou mau lima. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia. E hōʻalo i nā neʻe wikiwiki a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. E hoʻomanaʻo mau i ka neʻe ʻana mai kou mau lima lima, ʻaʻole kou mau lima a poʻohiwi paha.
- Holoi piha: E hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha i lalo a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima lima, a laila e wili i luna a hiki i kou mau lima. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo nei ʻoe e hana ana ma o ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, ʻo ia ka maxim
Uea Kū i hope Wrist Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Kū i hope Wrist Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Cable Standing Back Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Kū i hope Wrist Curl?
- Seated Cable Back Wrist Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo forearm a hāʻawi i ka paʻa.
- ʻO Barbell Standing Back Wrist Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka barbell ma kahi o ke kaula, e hāʻawi ana i kahi puʻupuʻu kaumaha ʻē aʻe a me ka paʻakikī i nā ʻiʻo.
- ʻO ka Band Resistance Standing Back Wrist Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o ke kaula, e hāʻawi ana i kahi koho ʻoi aku ka hiki ke lawe a maʻalahi.
- Cable Standing Wrist Curl with Wrist Straps: Aia kēia mana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula lima no ke kākoʻo hoʻohui a kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha, ʻoi aku ka nui o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Kū i hope Wrist Curl?
- Reverse Barbell Curl: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā lima a me nā biceps, e like me ka Cable Standing Back Wrist Curl, akā pili pū kekahi i ka brachialis a me ka brachioradialis, e hāpai ana i ka ikaika a me ka paʻa o ka lima.
- Hammer Curl: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Standing Back Wrist Curl ma ka hana ʻana i ka brachialis a me ka brachioradialis, nā ʻiʻo e pili pū ana i ka hoʻololi ʻana o ka lima, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka nui o ka lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Kū i hope Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Cable Wrist Curl
- Hoʻoikaika lima lima me Cable
- Hoʻoikaika kino Cable Back Wrist Curl
- Hoʻoikaika i nā lima lima me ka Cable
- Hoʻoikaika uwea no ka ʻōwili lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa no nā lima lima me Cable
- ʻO ka ʻenehana Cable Standing Wrist Curl
- Pehea e hana ai Cable Standing Back Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no nā lima lima ikaika
- Nā ʻōlelo kuhikuhi Cable Standing Wrist Curl.