Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele
ʻO ka Cable One Arm Decline Chest Fly kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi pahu i wehewehe ʻia a kālai ʻia. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hele haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻokipa i nā pae kino like ʻole. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka symmetry muscle, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele
- E kū ma ka ʻaoʻao i ka mīkini, e hopu i ka lima me ka lima ʻoi aku ka mamao mai ia mea, a e hele i kahi mau ʻanuʻu a hiki i ka lōʻihi o kou lima.
- E hoʻonoho i kou mau wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi, e kukuli iki i kou mau kuli a e hoʻokuʻu iki i kou kino i mua, e mālama pono i ke kua.
- E kūlou iki i kou lima, e huki i ka ʻau i lalo a ma luna o kou kino i ka ʻaoʻao ʻē aʻe me ka neʻe ʻana i ka ʻōniʻoniʻo, me ka ʻomi ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma ke hana ʻoe pēlā.
- E hoʻihoʻi lohi i ka lima i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau ʻiʻo o ka umauma e kikoo, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele
- Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: E ʻae i ka hana ʻana i nā neʻe wikiwiki a i ʻole ka neʻe ʻana. ʻAʻole pili kēia hoʻoikaika ʻana i ka wikiwiki, akā pili i nā neʻe i hoʻomalu ʻia. Ke neʻe wikiwiki ʻoe, pilikia ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho a hoʻohana pū ʻoe i ka manawa ma mua o kou mau ʻiʻo e hoʻoneʻe i ke kaumaha.
- Paʻa Pololei: E hoʻopaʻa paʻa ʻoe akā ʻaʻole paʻa loa i ka lima. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka lima, hiki ke alakaʻi i ke kaʻe lima. Pono e paʻa ka paʻa ʻana e hoʻomalu i ka neʻe ʻana akā ʻaʻole paʻa loa e hōʻeha ai i ka pilikia a i ʻole ka pilikia.
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: Mai hoʻomaka me ke kaumaha kaumaha loa. Akā, e hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke lawelawe me ka ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable One Arm Decline Chest Fly. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaopopo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Pono lākou e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe ʻana a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke lilo lākou i ʻoluʻolu a ikaika. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele?
- Resistance Band One Arm Decline Chest Fly: Ke hoʻohana nei kēia mana i ka hui kūʻē ma mua o ke kaula, he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe ʻaʻole i loaʻa i nā lako haʻuki.
- Incline Cable One Arm Chest Fly: Hoʻololi kēia hoʻololi i ke kihi o ka neʻe ʻana, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna ma mua o ka umauma lalo.
- Flat Bench Cable One Arm Chest Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi noho palahalaha, kahi e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano kaulike.
- Kūleʻa Cable One Arm Chest Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, e hoʻolauna ana i kahi mea o ke kaulike a me ke kūpaʻa kumu i ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele?
- Hoʻohui pū ʻo Push-up i ka Cable One Arm Decline Chest Fly no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻopili wale i nā ʻiʻo o ka umauma, akā hana pū kekahi ma nā lima, nā poʻohiwi, a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- ʻO ka Incline Dumbbell Fly kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo pectoral luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike ke hui pū ʻia me ka pahu pahu haʻahaʻa o ka Cable One Arm Decline Chest Fly.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea hoʻokahi lima hoʻoemi umauma lele
- "Hoʻomaʻamaʻa ʻo Cable One Arm Decline Chest Fly"
- "Hoʻoikaika kino umauma lima lima"
- "E hōʻole i ka lele umauma me ke kaula"
- "Hoʻoikaika kino umauma lima lima"
- "Hoʻomaʻamaʻa uea hoʻoikaika umauma"
- "Hoʻoikaika kelepona no ka umauma"
- "Hoʻokahi lima hoʻohaʻahaʻa uwea lele"
- "Hoʻoikaika kelepona no nā ʻiʻo o ka umauma"
- "E hōʻole i ka lele umauma me ke kelepona"
- "Hoʻomaʻamaʻa ikaika me hoʻokahi lima kaula umauma lele"