Teres Minor
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Teres Minor
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Teres Minor ka pahuhopu nui a hoʻoikaika i ka ʻiʻo liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻo ia kahi ʻāpana o ka rotator cuff i ka poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka paʻa o ka poʻohiwi a hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha. He mea maikaʻi loa ia no nā mea pāʻani, bodybuilders, a me nā poʻe e hana pinepine i nā hana e pili ana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a mālama i ke olakino poʻohiwi maikaʻi loa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Teres Minor
- E hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino, e hoʻohuli i kou lima i waho a hiki i ka like ʻana me ka honua.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa e ʻike i ka ʻoki ʻana ma kou poʻohiwi.
- E hoʻihoʻi mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia mau hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Teres Minor
- Pepa Pololei: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau e hōʻalo ʻia ʻo ka hoʻohana ʻana i ka palapala pololei. I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa no ka Teres Minor, e hōʻoia i ka huki ʻana o kou mau poʻohiwi i hope a i lalo, ua piʻi kou umauma, a ua paʻa kou puʻuwai. E kōkua kēia i ka pale ʻana i kou hui poʻohiwi a hoʻonui i ka pono o ka hana.
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i nā paona kaumaha loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a hiki ke hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana mālie i kēlā me kēia neʻe me ka mana. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha hiki ke hōʻemi i kona pono a hoʻonui i ka pōʻino.
- Hoʻomaha a hoʻihoʻi: ʻO ka hope
Teres Minor Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Teres Minor?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka ʻiʻo Teres Minor, ʻo ia kekahi o nā ʻiʻo ʻehā i loko o ka rotator cuff. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kūʻē ʻana a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. ʻO kekahi mau hana kūpono no ka poʻe hoʻomaka, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i nā poʻohiwi o waho, ka ʻaihue ʻana i ka poʻohiwi, a me ka huki maka. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi e kūkākūkā pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole physiotherapist e hōʻoia i kāu hana pono ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Teres Minor?
- ʻO ka teres minor, he ʻiʻo liʻiliʻi a lōʻihi o ka puʻupuʻu rotator.
- He ʻiʻo liʻiliʻi aia ma ka ʻaoʻao o waho o ka scapula.
- Hana pū ka teres minor me nā ʻiʻo ʻē aʻe e hoʻohuli i ka lima i waho.
- ʻO ia kekahi o nā ʻiʻo ʻehā i hana i ka rotator cuff, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa i ka hui poʻohiwi.
- Hiki nō hoʻi i ka teres minor ke kōkua i ka hoʻohui ʻana, ʻo ia ka neʻe ʻana i kahi lālā i ka laina waena o ke kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Teres Minor?
- ʻO ka hoʻoikaika kino Seated Row e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā rhomboids a me ka latissimus dorsi, nā ʻiʻo e hana like me ka Teres Minor ma hope a me ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino āpau.
- ʻO ka hoʻololi ʻana i waho me nā kaula kūʻē e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo rotator cuff, me ka Teres Minor, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka hui poʻohiwi, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā ʻeha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Teres Minor
- ʻO Teres Minor hoʻoikaika kino kino
- Nā hana hoʻoikaika i hope
- Hoʻoikaika kino no ke kua
- Hoʻoikaika kino ʻo Teres Minor
- Nā hoʻomaʻamaʻa home no Teres Minor
- Hoʻoikaika kino hope
- Nā hana hoʻoikaika ikaika ʻo Teres Minor
- ʻAʻohe mea hana hoʻomaʻamaʻa hope
- Hoʻomaʻamaʻa no Teres Minor muscle
- Hoʻoikaika kino no nā ʻiʻo hope