Sternohyoid
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sternohyoid
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Sternohyoid kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui a hoʻokala i nā ʻiʻo ʻāʻī, ʻo ia hoʻi ka ʻiʻo sternohyoid e kōkua i ka ʻai ʻana a me ka ʻōlelo. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e koi ana i ka ikaika o ka ʻāʻī a me ka paʻa, e like me nā mea pāʻani, nā mele, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla mai nā ʻeha pili i ka ʻāʻī. Hiki i ke komo ʻana i ka hoʻoikaika kino Sternohyoid ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha ʻāʻī, a hoʻonui i ka hana ʻāʻī holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sternohyoid
- Noho a kū pololei me kou mau poʻohiwi e hoʻomaha a pololei kou poʻo.
- E hoʻolohi mālie i kou poʻo i ka'ākau, e ho'āʻo e hoʻopā i kou poʻohiwi me kou pepeiao. Mai hāpai i kou poʻohiwi, na kou ʻāʻī e hana.
- E paʻa i kēia kūlana no kahi o 5-10 kekona, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou poʻo i ke kūlana mua.
- E hana hou i kēia hana ma ka ʻaoʻao hema.
- E hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi o 5-10 mau manawa hou ma kēlā me kēia ʻaoʻao, a i ʻole e like me ka mea i ʻōlelo ʻia e kāu ʻoihana olakino a olakino paha. E hoʻomanaʻo, e kamaʻilio mau me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe i mea e pale ai i ka ʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Sternohyoid
- **Hoʻomaʻamaʻa Pono**: E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo no nā hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia ke komo i ka cardio māmā a i ʻole nā ʻāʻī kikoʻī. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha a i ʻole nā ʻeha ʻē aʻe.
- **Nā ʻāʻī**: Hiki i nā ʻāʻī haʻahaʻa ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi o ka Sternohyoid. E hoʻohuli i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao, a laila ma kekahi ʻaoʻao, a laila e hoʻāʻo e hoʻopā i kou ʻauwae i kou umauma. E paʻa i kēlā me kēia kūlana no kahi o 30 kekona.
- ** Kūlana Pono**: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kahi kūlana maikaʻi no ke olakino o nā ʻiʻo o kou ʻāʻī. E mālama pono i kou poʻo a
Sternohyoid Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sternohyoid?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Sternohyoid. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻohana pinepine ʻia ʻana o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā kumu kikoʻī e like me ka hoʻomaʻamaʻa haʻiʻōlelo, ke mele ʻana, a i ʻole ka hoʻoponopono hou ʻana ma hope o kekahi ʻano o ke ʻoki. ʻAʻole lākou he ʻāpana maʻamau o kahi hana hoʻoikaika kino maʻamau. Inā makemake ʻoe e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e ʻimi i ke alakaʻi ʻana mai kahi ʻoihana, e like me ke kauka ʻōlelo-ʻōlelo a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino, e hōʻoia i kāu hana ʻana ia mau mea me ka palekana. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hoʻomaka ʻana me ka māmā māmā a me ka hoʻonui mālie ʻana ke kī e pale aku ai i nā pōʻino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sternohyoid?
- Chin tucks: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i ka ʻiʻo sternohyoid ma ke koi ʻana iā ia e ʻaelike a hoʻomaha i kou huki ʻana i kou poʻo i hope a laila hoʻihoʻi i kona kūlana maʻamau, ʻo kēia ʻoki mau a me ka hoʻomaha e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka paʻa o ka ʻiʻo.
- Nā ʻāʻī: Hoʻopiha kēia hana i ka sternohyoid ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi o ka ʻiʻo, ʻoiai ke komo nei ka sternohyoid i ka hoʻohuli ʻana i ke poʻo mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, kōkua kēia hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a olakino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sternohyoid
- Hoʻoikaika kino ʻāʻī
- Hoʻomaʻamaʻa Sternohyoid
- Hoʻoikaika i nā ʻiʻo ʻāʻī
- Hoʻoikaika kino no ka ʻāʻī
- Hoʻoikaika kino Sternohyoid
- Nā hana hoʻoikaika ʻāʻī
- Aʻo kaumaha kino no ka ʻāʻī
- Hoʻoikaika kino kino Sternhyoid
- Hoʻoikaika kino kino ʻāʻī
- E hoʻoikaika i ka ʻiʻo Sternohyoid