Squat Hold Calf Raise
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Squat Hold Calf Raise
ʻO ka Squat Hold Calf Raise kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻohui i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kaulike, e kuhikuhi ana i nā keiki bipi, quads, a me nā glutes. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Squat Hold Calf Raise
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻokuʻu i kou pūhaka i hope, me he mea lā e noho ana ʻoe ma kahi noho noʻonoʻo ma hope ou.
- Aia ʻoe ma ke kūlana kuʻekuʻe, e mālama iā ia a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele, e kau ana i kou kaumaha ma nā pōpō o kou mau wāwae e hoʻokomo i kāu mau keiki bipi.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka papahele, e mālama mau ana i ke kūlana kuʻekuʻe.
- E hana hou i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ke kūlana kuʻekuʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Squat Hold Calf Raise
- E hoʻomau i kāu hana nui: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe i ka wā e hoʻokō ai i kēia hoʻomaʻamaʻa poina e hoʻokomo i kā lākou kumu. ʻAʻole kōkua wale ka mālama ʻana i kāu koʻikoʻi i ka mālama ʻana i kāu kaulike akā pale pū kekahi i kou kua haʻahaʻa mai ka pilikia.
- E hōʻalo i ka paʻi ʻana: E hoʻāʻo ʻaʻole e lele a hoʻohana i nā neʻe wikiwiki. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i ka hōʻeha a loaʻa i ka hapa nui o kēlā me kēia hana hou ʻana.
- Weight Distribution: E hōʻoiaʻiʻo e puʻunaue like i kou paona ma nā pōpō o nā wāwae ʻelua i kou hāpai ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae. Hōʻalo i ka hilinaʻi lōʻihi i mua a i hope paha, hiki ke hoʻopau i kāu kaulike a
Squat Hold Calf Raise Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Squat Hold Calf Raise?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Squat Hold Calf Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka ikaika māmā e pale aku i ka ʻeha. Hiki i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ʻoi aku hoʻi i nā keiki bipi, nā ʻūhā, a me nā glutes. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hōʻoia ka poʻe hoʻomaka e hoʻohana ana lākou i ke ʻano kūpono a makemake paha lākou e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Squat Hold Calf Raise?
- Squat Hold Calf Raise me nā Dumbbells: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i nā dumbbells ma kou mau lima i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻohui i ke kūʻē hou a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika.
- Squat Hold Calf Raise on a Step: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kū ʻana ma kahi ʻanuʻu a i ʻole ke kahua hoʻokiʻekiʻe, e ʻae ana i kahi ākea o ka neʻe a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika.
- Squat Hold Calf Raise me ka Poe Lapaʻau: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ka pōlele lāʻau i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻohui i kahi paʻakikī koʻikoʻi a hoʻonui i ka ikaika.
- Squat Hold Calf Raise me kahi Band Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou mau wāwae i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, hoʻohui i ke kūʻē hou a hoʻonui i ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Squat Hold Calf Raise?
- Deadlifts: Hoʻohui nā Deadlifts i ka Squat Hold Calf Raises ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo kaulahao hope e like me nā hamstrings a me nā glutes, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino haʻahaʻa, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka Squat Hold Calf Raises.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Standing Calf Raises: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi pololei ana i nā ʻiʻo bipi, i hana pū ʻia i ka wā Squat Hold Calf Raises, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi no kēlā mau ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika a hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Squat Hold Calf Raise
- Hoʻokiʻekiʻe Calf Raise ʻO ke kino Squat
- Hooikaika Hooikaika Bipi
- ʻAʻohe Lako Hoʻoikaika Bipi
- ʻenehana Hoʻokiʻekiʻe Bipi Squat Hold
- Hoʻoikaika kino Bipi
- Paʻa Squat no nā keiki bipi
- Hoʻomaʻamaʻa home no nā keiki bipi
- Hooikaika kukulu I'a Bipi
- Squat Hold Calf Raise Nā kuhikuhi
- Hoʻomaʻamaʻa Bipi ikaika me ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o ke kino