Smith Noho Poohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Smith Noho Poohiwi Press
ʻO ka Smith Seated Shoulder Press kahi hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻonui i nā deltoids, triceps, a me nā ʻiʻo kino luna. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani hoʻomaʻamaʻa no ka mea e hāʻawi ana i ka paʻa ma o ka mīkini Smith, e ʻae ai i nā neʻe ʻana a palekana. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i nā pahuhopu olakino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Smith Noho Poohiwi Press
- E noho ma lalo o ka pā, e hoʻonoho i mua o kou mau poʻohiwi; e kū pono ana kou mau lima i mua a ʻoi aku ka laulā o kou mau lima ma mua o ka laulā poʻohiwi.
- Wehe i ka pahu mai ka pahu ma ka hāpai ʻana i luna a laila hoʻohaʻahaʻa i lalo i kou umauma, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻokuʻu i ka pahu i luna a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau lima, e hōʻoia i ka hoʻopuka ʻana i ka wā e hana ai ʻoe i kēia neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i kou umauma i ka wā e hanu ana, e hoʻopau ana i hoʻokahi pane. E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Smith Noho Poohiwi Press
- ** Hoʻopaʻa ʻana a me ka Kuʻekuʻe Kuʻekuʻe**: Pono e ʻoi aku ka laulā o kou paʻa ʻana i ka lāʻau ma mua o ka laulā poʻohiwi. Ke hāpai ʻoe i ka pā, pono kou mau kuʻekuʻe ma lalo pono o kou mau lima. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe ma nā ʻaoʻao no ka mea hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hana.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Pono e hoʻokō ʻia ka Smith Seated Shoulder Press ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hāpai wikiwiki i ke kaumaha, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole hoʻoikaika pono i kou mau ʻiʻo.
- **Range of Motion**: E hoʻohaʻahaʻa i ka pā a pā mālie i kou umauma,
Smith Noho Poohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Smith Noho Poohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Smith Seated Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i kahi paona māmā e hoʻomaka me ka nānā ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa akamai e alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻoikaika kino ma mua. E like me kekahi hana hou, pono ʻoe e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka ulu ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- Barbell Seated Shoulder Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i kahi barbell ma kahi o ka mīkini Smith, kahi e koi ai i ka paʻa a me ka hoʻomalu ʻana mai nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- Standing Smith Machine Shoulder Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kū i luna ma mua o ka noho ʻana i lalo, kahi e hoʻopili ai i ke kumu nui a hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻa.
- Ma hope o ka Neck Smith Machine Shoulder Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pahu ma hope o ka ʻāʻī ma mua o ke alo, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- ʻO Incline Smith Machine Shoulder Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pae i kahi kūlana incline, e hoʻololi i ke kihi o ka paʻi a kuhikuhi i nā wahi like ʻole o nā poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- ʻO Upright Rows kekahi hana hoʻokō maikaʻi ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole lākou e hana wale i nā ʻiʻo poʻohiwi akā hoʻokomo pū i ke kua o luna a me nā pahele, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna e hoʻonui ai i ka ikaika e pono ai no ka paʻi poʻohiwi noho.
- Maikaʻi nā Front Raises no ka mea e kuhikuhi pono lākou i ka ʻaoʻao mua a i ʻole ka mua o nā deltoids, he mea koʻikoʻi no ka hoʻoikaika ʻana i nā neʻe e like me ka Smith Seated Shoulder Press, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka paʻa o ka poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi mīkini Smith
- Noho Paʻi Smith
- ʻO ka hoʻoikaika poʻohiwi me ka mīkini Smith
- Smith Noho Paʻi no nā poʻohiwi
- ʻAno Paʻi Poʻohiwi Mīkini Smith
- Hoʻoikaika poʻohiwi ma ka mīkini Smith
- Smith Mīkini Noho Press Workout
- Paʻi poʻohiwi me ka mīkini Smith
- Smith Mīkini Workout no nā ʻiʻo poʻohiwi
- Paʻi Poʻohiwi Noho me ka Mīkini Smith