Smith Noho Poohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Smith Noho Poohiwi Press
ʻO ka Smith Seated Shoulder Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā deltoids a me nā triceps, e hoʻonui ai i ka wehewehe ʻana o ke kino o luna a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino e like me ka mīkini Smith e hāʻawi i ka neʻe alakaʻi, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka hōʻeha a ʻae i ka nānā ʻana i ke ʻano. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pili ana i ka paʻi ʻana a i ʻole ka hāpai ʻana i luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Smith Noho Poohiwi Press
- E noho i lalo me ka pololei o kou kua a palahalaha kou mau wāwae i ka honua, a laila e piʻi i luna a hopu i ka pā me ka lima lima, kau ʻia nā lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula poʻohiwi.
- Wehe i ka pahu a hoʻohaʻahaʻa iho i lalo i ka ʻili o ka poʻohiwi, e ʻike pono e kūlou kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere a kū pololei kou mau lima.
- E hoʻokuʻu i ka pā i luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā e pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i kou mau poʻohiwi e hoʻopau i hoʻokahi hana hou, a laila e hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Smith Noho Poohiwi Press
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka pā ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka pilikia o ka hōʻeha akā e hoʻonui pū i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
- Holoi piha: ʻO ka hewa maʻamau ʻaʻole ia e hoʻohana i ka laulā holoʻokoʻa. E hoʻomaka me ka pā ma ka pae poʻohiwi a kaomi i luna a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau lima. A laila, e hoʻohaʻahaʻa i ka pā i ka pae poʻohiwi. Mālama kēia i kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.
- Mai Hoʻonui: E pale i ka hoʻowalewale e hāpai i ke kaumaha ma mua o kāu hiki ke mālama. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi haʻahaʻa
Smith Noho Poohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Smith Noho Poohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Smith Seated Shoulder Press. He hana maikaʻi ia e hoʻoikaika i ka ikaika ma nā poʻohiwi a me ke kino luna. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hāʻawi i ke alakaʻi a hōʻoia i ka palekana, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- Barbell Seated Shoulder Press: E like me ka mīkini mīkini Smith, hana ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa me kahi barbell, hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo.
- Noho ʻo Arnold Press: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana i nā lima ke kaomi ʻana i nā dumbbells i luna, e kuhikuhi ana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Seated Military Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka barbell, akā ʻaʻole like me ka barbell barbell maʻamau, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka paʻa a hoʻohaʻahaʻa ʻia ka pā i mua o nā poʻohiwi, e kuhikuhi ana i nā deltoids mua.
- Seated Machine Shoulder Press: Hana ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ma ka mīkini paʻi poʻohiwi, hiki ke hāʻawi i ka paʻa a me ke ala alakaʻi o ka neʻe ʻana, e lilo ia i koho maikaʻi no nā poʻe hoʻomaka a i ʻole nā mea ʻeha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- Hoʻokiʻekiʻe mua: Hoʻokiʻekiʻe mua ka nānā ʻana i nā deltoids mua, e hana pū ana me nā ʻiʻo i manaʻo ʻia e ka Smith Seated Shoulder Press, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ka poʻohiwi.
- Nā lālani kū pololei: hana nā lālani pololei i nā deltoids a me nā ʻiʻo trapezius. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hōʻoia ʻaʻole ʻoe e haʻalele i kekahi ʻāpana o kou poʻohiwi a i ʻole ke kua i luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻopiha piha i ka Smith Seated Shoulder Press.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press
- Smith Machine Poohiwi Paʻi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Smith Press
- Hoʻoikaika poʻohiwi noho ma ka mīkini Smith
- Smith Machine Overhead Press
- Smith Mīkini Hoʻoikaika kino luna
- Smith Noho Paʻi no nā poʻohiwi
- ʻO ka hoʻoikaika poʻohiwi me ka mīkini Smith
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi mīkini Smith
- Noho Paʻi Poʻohiwi Smith
- Hoʻomaʻamaʻa hale poʻohiwi ma ka mīkini Smith