Smith Noho Poohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Smith Noho Poohiwi Press
ʻO ka Smith Seated Shoulder Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā deltoids, triceps, a me nā ʻiʻo kino o luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no kou kino luna. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e like me ka mea e hiki ai i nā neʻe hoʻomalu a me nā kaupaona hiki ke hoʻololi ʻia. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hana haʻuki ʻē aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Smith Noho Poohiwi Press
- E noho ma luna o ka noho me kou kua i paʻa i ka pā a hoʻonoho i ka pā i ʻoi aku ma luna o ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, me ka laula iki o kou mau lima ma mua o ka laula poʻohiwi.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu mai ka pahu ma ka hoʻokuʻu ʻana i luna a i mua iki, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo i kou umauma, me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere.
- E hoʻokuʻu i ka pahu i luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, e hōʻoiaʻiʻo i ka exhale i kāu hana ʻana i kēia neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i lalo i ke kūlana hoʻomaka i ka wā e hanu ana, e hoʻopaʻa pono i kou kua i ka paʻa i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa. E hana hou i ke kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Smith Noho Poohiwi Press
- Paʻa Pololei: Pono e ʻoi aku ka laulā o kou mau lima ma mua o ka laula poʻohiwi ma ke kaʻa, me kou mau lima i mua. ʻO kēia ka paʻa maʻamau no ka Smith Seated Shoulder Press. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hopu ʻana i ka pā ākea a haiki paha, hiki ke hōʻeha i ka poʻohiwi a i ʻole ka ʻeha lima.
- Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Pono e lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, i ka wā e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā hoʻonui pū i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻopau i ke ʻano holoʻokoʻa. E hoʻomaka me ka pā ma luna pono o kou mau poʻohiwi a kaomi i luna a hoʻopaʻa ʻia kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻe lima ma luna.
Smith Noho Poohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Smith Noho Poohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Smith Seated Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaka me nā paona māmā a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- Barbell Seated Shoulder Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka barbell, hiki ke paʻakikī ke koi aku i nā lima ʻelua e hāpai i ke kaumaha like, e hāpai ana i ka ikaika kaulike a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
- Seated Military Press: He ʻano hoʻololi kēia kahi e hoʻihoʻi ʻia ai ka barbell i mua o ka maka ma mua o ke poʻo, e huli ana i nā deltoids mua.
- Arnold Press: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, hoʻomaka kēia paʻi noho me nā poho lima e kū pono ana iā ʻoe a hoʻopau me nā poho lima e kū pono ana i mua, e hāʻawi ana i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa a me ka huli ʻana i nā poʻo ʻekolu o ka deltoid.
- Paʻi Poʻohiwi Noho me nā Band Resistance: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē ma mua o nā paona, hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae ikaika o kēlā me kēia kanaka a ʻoi aku ka maʻalahi o nā hui.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Smith Noho Poohiwi Press?
- ʻO Barbell Upright Rows: Ke hana nei kēia hoʻoikaika i nā pahele luna a me nā deltoids mua, nā ʻiʻo o nā mea hoʻoneʻe lua i ka Smith Seated Shoulder Press, e hoʻomaikaʻi i ke koena a me ka mana o kāu neʻe kaomi poʻohiwi.
- Huki Maka: Hoʻopili lākou i nā deltoids hope a me nā rhomboids, e hāʻawi ana i ke koena o ka ikaika ma ke kāʻei poʻohiwi, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i ka wā e hana ai i nā Smith Seated Shoulder Presses kaumaha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Smith Noho Poohiwi Press
- Smith Machine Poohiwi Paʻi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Smith Press
- Noho ʻo Smith Poʻohiwi hoʻoikaika kino
- Smith Machine Overhead Press
- Smith Machine Deltoid Workout
- Paʻi Poʻohiwi Noho me ka Mīkini Smith
- Smith Mīkini Hoʻoikaika kino luna
- Aʻo ikaika me Smith Machine
- ʻO ka hoʻoikaika kino poʻohiwi mīkini Smith
- Paʻi Poʻohiwi ma luna o ka mīkini Smith