LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

Kumu hoʻoholo

Ke kinoNā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
Kiko kāMīkini holo lumi
Nā iwi nuiGluteus Maximus, Quadriceps
Nā iwi ʻeluaAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

ʻO ka Sled 45 Degrees Wide Stance Leg Press he hana hoʻoikaika kino haʻahaʻa maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i nā quadriceps, glutes, hamstrings, a me nā keiki bipi, ʻoiai e hoʻopili pū ana i kou poʻo a me lalo. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me ka ikaika a me ka hiki o ka mea hoʻohana. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea he kōkua ia i ke kūkulu ʻana i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

  • E kau i kou mau wāwae ma luna o ka paepae ma kahi ākea, me kou manamana wāwae e kuhikuhi iki i waho ma kahi o 45-degere.
  • E hoʻohaʻahaʻa i nā kaola palekana e paʻa ana i ka paepae paona a kaomi i ka paepae a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau wāwae akā ʻaʻole paʻa i nā kuli.
  • E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka paepae ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e hōʻoia i kou mau kuli i ka laina me kou mau wāwae a ʻaʻole kūlou i loko a i waho.
  • E kaomi i kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hoʻihoʻi i ke kahua i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

  • Ka hohonu o ka neʻe ʻana: Mai hoʻopunipuni ʻoe iā ʻoe iho me ka hele ʻole i ka hohonu. ʻO ka hewa maʻamau ʻaʻole ia e hoʻohaʻahaʻa i ka sled i hiki ke loaʻa i kahi kihi 90-degere ma kou mau kuli. ʻO kēia ka kihi kūpono no ka huli ʻana i nā glutes a me nā hamstrings. Eia naʻe, mai hele haʻahaʻa loa i hiki ai i kou kua haʻahaʻa ke hāpai aʻe mai ka pā a i ʻole e hoʻomaka ana kou pūhaka i luna.
  • Ka neʻe ʻana: E ʻae i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, i ka wā e huki ai i ke kaumaha i luna a hoʻohaʻahaʻa i lalo. E hōʻoia kēia i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole i ka manawa, ke hana nei i ka hana, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka ʻeha

Sled 45 degere Wide Stance Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka palekana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press?

  • ʻO ka Sled 45 Degree Narrow Stance Leg Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻonohonoho ʻia nā wāwae i kahi kokoke e pili ana i nā ʻūhā waho a me nā glutes i ʻoi aku ka ikaika.
  • Single-Leg Sled 45 Degree Leg Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kaomi ʻana i ka sled me ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a hoʻokaʻawale i kēlā me kēia wāwae no kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika.
  • Hoʻokomo ʻia nā wāwae kiʻekiʻe i ka Sled 45 Degree Leg Press: ʻO ke kau ʻana i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka sled e hoʻololi i ka manaʻo i kou hamstrings a me nā glutes.
  • ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā wāwae haʻahaʻa Sled 45 Degree Leg Press: ʻO ka waiho ʻana i kou mau wāwae ma lalo o ka sled e hoʻoikaika i nā quadriceps, e hoʻoikaika nui iā lākou i ka wā hoʻoikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press?

  • Lunges: Hoʻohana pū ʻo Lunges i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa e like me nā quads, glutes, a me nā hamstrings, e like me ka Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press, akā hoʻopiʻi hou lākou i ke koena a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika a me ka neʻe.
  • Hoʻokiʻekiʻe ʻo Bipi: ʻOiai ʻo ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press e hoʻopaʻa nui i nā ʻiʻo nui o ke kino haʻahaʻa, hiki i ka hoʻokiʻekiʻe bipi ke hoʻokō i kēia hoʻoikaika ʻana ma ke kuhikuhi pono ʻana i nā ʻiʻo liʻiliʻi, haʻalele pinepine ʻia o nā keiki bipi, no laila e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sled 45 degere Wide Stance Leg Press

  • Paʻi wāwae mīkini
  • 45 degere paʻi wāwae
  • Paʻi wāwae kū ākea
  • Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
  • Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā me ka mīkini sled
  • Sled 45 degere wāwae kaomi
  • Paʻi wāwae no nā ʻiʻo ʻūhā
  • Paʻi wāwae wāwae hee ākea ākea
  • ʻO ka hoʻomaʻamaʻa quadriceps me ka sled
  • 45 degere ākea kū i ka hoʻoikaika wāwae wāwae