Skater
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Skater
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Skater kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa haʻahaʻa e kuhikuhi ana i kāu glutes, quads, hamstrings, a me kou kumu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, agility, a me ka ikaika lateral. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka, mai ka poʻe hoʻomaka hoʻoikaika kino a hiki i ka poʻe haʻuki, ma muli o kona hiki ke hoʻololi a me nā pae ikaika like ʻole. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa Skater i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka hoʻohui ʻana, hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, a hoʻoikaika i nā ʻōnaehana hana ma ke ʻano leʻaleʻa a paʻakikī.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Skater
- E lele i kou ʻākau ma ka lele ʻana ma kou wāwae ʻākau i ka wā e kahili ʻana i kou wāwae hema ma hope o kou wāwae ʻākau a hoʻolōʻihi i kou lima hema i ka ʻaoʻao, a me kou lima ʻākau ma luna o kou pūhaka.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, a laila e lele i kou hema ma ka lele ʻana ma kou wāwae hema, kahili ʻana i kou wāwae ʻākau ma hope o kou wāwae hema, a hohola i kou lima ʻākau ma ka ʻaoʻao, a me kou lima hema ma kou pūhaka.
- E hana hou i kēia mau neʻe ʻana, nā ʻaoʻao ʻē aʻe, me he mea lā he kanaka holo kiki wikiwiki ʻoe e hoʻololi ana mai kekahi wāwae a i kekahi.
- E mālama i ka wikiwiki a hana i kēia hoʻoikaika no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole no ka helu kikoʻī o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Skater
- E mālama i ke kaulike: ʻO ka hewa maʻamau ka wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke koena a me ka hōʻeha. No ka pale ʻana i kēia, e noʻonoʻo i ka pae pono ʻana me kēlā me kēia lele a mālama i ka mana o kāu mau neʻe. ʻO ke ʻano paha kēia pono ʻoe e lohi, akā maikaʻi kēlā. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka wikiwiki.
- Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu kumu e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kūpaʻa a me ke kaulike. E hoʻoikaika pū ia i ka hoʻoikaika kino ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū. ʻO ka hewa maʻamau ka haʻalele ʻana i kēia ʻāpana a nānā wale i ka wāwae
Skater Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Skater?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Skater. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka wikiwiki a me nā lele liʻiliʻi liʻiliʻi e mālama i ke kaulike a pale i ka ʻeha. I kou ʻoluʻolu ʻana i ka neʻe ʻana a kūkulu i ka ikaika a me ke kūpaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka wikiwiki a me ka mamao o kāu lele. E hoʻomanaʻo mau i ka mālamaʻana i keʻano kūpono e hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika a pale i kaʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Skater?
- ʻO ka Freestyle Skater kekahi ʻano ʻē aʻe, e nānā ana i nā hana hoʻopunipuni a me nā hana ma ka ʻāina palahalaha ma mua o nā ramps a i ʻole nā ala.
- Hoʻokumu ka Vert Skater i ka hoʻoheheʻe kū pololei, me ka hoʻohana ʻana i ka hapalua-paipu, nā ramps, a me nā kīʻaha e hana i nā hoʻopunipuni lewa.
- ʻO ka Street Skater kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe, me ka hoʻohana ʻana i nā kaona o ke kaona e like me nā alapiʻi, nā ala hao, nā noho, a me nā ʻanuʻu e hana i nā hana hoʻopunipuni.
- ʻO ka Downhill Skater kahi ʻano ʻokoʻa kiʻekiʻe, kahi e iho ai ka mea skater i lalo i nā puʻu lōʻihi a i ʻole nā alanui mauna, e piʻi pinepine i ka wikiwiki loa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Skater?
- Hiki i nā Jump Squats ke hoʻonui i nā pono o nā Skaters ma o ka hoʻomohala hou ʻana i ka mana pahū a me ka ikaika i loko o ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā glutes a me nā ʻūhā, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana i nā Skaters.
- Hiki i nā ʻaoʻao ʻaoʻao ke hoʻokō i nā Skaters ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo oblique, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike a me ke kūpaʻa, pono ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka neʻe ʻana o Skaters.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Skater
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻomaʻamaʻa Skater
- ʻO ka hoʻoikaika kino kanaka skater
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha o ke kino
- Hoʻomaʻamaʻa Skater no ka cardio
- Aʻo cardio kaumaha kino
- Skater cardio maʻamau
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa skater kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa Skater no ke olakino puʻuwai
- Hoʻoikaika kino holoʻokoʻa