Scapula Dips
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Scapula Dips
ʻO Scapula Dips kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo a puni nā ʻūhā poʻohiwi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā mana like ʻole. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Scapula Dips i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a hoʻemi i ka hopena o nā ʻeha poʻohiwi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Scapula Dips
- E hoʻokuʻu i kou kino i luna ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka mai ka noho, a neʻe iki i mua.
- I kēia manawa, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e neʻe pū ana i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻokuʻu i kou kino i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima a hoʻokaʻawale i kou mau poʻohiwi.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o nā reps, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Scapula Dips
- Ka neʻe ʻana: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Akā, e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele, a laila e hoʻihoʻi i luna i kahi i hoʻomaka ai. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hoʻopili pono i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopau ʻana i nā kuʻekuʻe. E ho'āʻo e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a puni ka neʻe ʻana. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā triceps a me nā ʻiʻo scapular a hōʻemi i ke kaumaha ma kou mau poʻohiwi.
- Mai hoʻonui i kou mau poʻohiwi: Ke hoʻohaʻahaʻa i kou kino, e hōʻoia ʻaʻole
Scapula Dips Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Scapula Dips?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Scapula Dips. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a e hoʻonui mālie i kou ikaika a me kou hoʻomanawanui. E nānā mau i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, pono paha e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a nānā paha i nā wikiō aʻo e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Scapula Dips?
- Ring Dips: Hoʻohana kēia hoʻololi i nā apo gymnastic. Paʻa ʻoe i nā apo a hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma waena o lākou, a laila hoʻihoʻi i luna. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia mana ma muli o ka paʻa ʻole o nā apo.
- ʻO nā lāʻau pololei: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i nā kīʻaha like ʻole a i ʻole nā apo, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi pahu pololei. Hoʻopaʻa ʻoe i ka pā me nā lima ʻelua a hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma kekahi ʻaoʻao o ka pā, a laila hoʻihoʻi i luna.
- Weighted Dips: He hoʻololi hou kēia o ka scapula dip. Hoʻokomo ʻoe i ke kāʻei kaumaha a paʻa paha i kahi dumbbell ma waena o kou mau wāwae e hoʻohui i ke kūʻē ʻana i kāu hana ʻana i ka neʻe ʻana.
- Hoʻopili ʻia nā lālani hoʻololi: Hoʻohui kēia hoʻololi i nā dips me ka inverted
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Scapula Dips?
- Hiki i nā huki huki ke hoʻokō i ka Scapula Dips ma o ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo ʻē aʻe, ʻo ke kua a me ka biceps, e hana ana i kahi haʻuki kino o luna a hoʻomaikaʻi i ka holo holoʻokoʻa a me ka paʻa o ka scapula.
- He hoʻoikaika kino ʻē aʻe nā Face Pulls e hui pū me Scapula Dips, no ka mea, e kuhikuhi pono ana lākou i nā ʻiʻo ma ke kua a me nā poʻohiwi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ke kaulike ʻana i ka neʻe ʻana o ka pahu me ka huki huki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Scapula Dips
- Hoʻoikaika kino kua hope
- Hoʻomaʻamaʻa Scapula Dips
- Nā hana hoʻoikaika i hope
- Kaumaha ʻo Scapula Scapula
- Nā hoʻomaʻamaʻa home hoʻi
- ʻenehana Scapula Dips
- Hoʻoikaika kino no ke kua
- Scapula Dips no ka ikaika hope
- Scapula Dips hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa kūkulu ʻiʻo hope