ʻO Scapula Dips kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo a puni nā poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka neʻe. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e makemake ana e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. Hiki i ke komo ʻana i ka Scapula Dips ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā haʻuki a me nā haʻuki e pili ana i ka neʻe ʻana o ke kino kiʻekiʻe, a me ka hoʻomaikaʻi holoʻokoʻa o ke olakino kino a me ka maikaʻi.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Scapula Dips. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi ʻano kūpono a me ka helu haʻahaʻa o ka hana hou ʻana e pale aku i ka ʻeha. Ke piʻi aʻe ka ikaika a me ka neʻe ʻana, hiki ke hoʻonui ʻia ka helu o nā repetitions a i ʻole nā hoʻonohonoho. He manaʻo maikaʻi mau ke kamaʻilio pū ʻana me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.