Pākēneka momona o ke kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pākēneka momona o ke kino
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino momona he mea hana loiloi koʻikoʻi koʻikoʻi e kōkua i ka poʻe e hoʻomaopopo i ka ratio o ko lākou momona kino e pili ana i ka nui o ke kino lean. He pōmaikaʻi ia no nā mea a pau, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e manaʻo nei e lilo i ke kaumaha, kūkulu i ka ʻiʻo, a mālama paha i ke ola olakino, no ka mea, hāʻawi ia i ke kiʻi pololei o ko lākou olakino holoʻokoʻa i hoʻohālikelike ʻia me ke kaumaha wale nō. Makemake ka poʻe e hana ia no ka mea hiki iā lākou ke nānā pono i kā lākou holomua, hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino maoli, a hoʻololi i kā lākou ʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kā lākou mau pono kikoʻī.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pākēneka momona o ke kino
- E kūʻai a loaʻa paha i kahi caliper momona kino a i ʻole kahi unahi momona kino. ʻO kēia nā mea hana maʻamau i hoʻohana ʻia no ke ana momona kino ma ka home.
- Inā hoʻohana ʻoe i kahi caliper, e kuʻi i kou momona ma nā wahi kikoʻī a puni kou kino a lawe i nā ana. ʻO nā wahi maʻamau no ka hoʻāʻo ʻana, ʻo ia ka ʻōpū, ka ʻūhā, ka umauma (no nā kāne) a i ʻole nā triceps (no nā wahine).
- Inā hoʻohana ʻoe i kahi unahi momona kino, kū wale ma luna a heluhelu i ke ana. Hoʻohana kēia mau unahi i kahi ʻano i kapa ʻia ʻo Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) e koho i ka pakeneka momona o kou kino.
- E hoʻopaʻa i kāu mau ana a hoʻohana i nā pakuhi i hāʻawi ʻia a i ʻole nā helu helu e hoʻoholo ai i ka pakeneka momona o kou kino.
- E hana mau i kēia kaʻina hana e nānā i nā loli i ka manawa
Nākōkua no ka hana ʻana Pākēneka momona o ke kino
- **Ke kūlike i ke ana**: Hiki ke loli ka pākēneka o ka momona o kou kino a puni ka lā ma muli o nā mea like me ka pae wai wai, ka manawa ʻai, a me ka hoʻoikaika kino. No ka loaʻa ʻana o ka heluhelu pololei loa, e ana mau i ka manawa like o ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kakahiaka ma mua o kou ʻai ʻana a inu ʻana i kekahi mea.
- **Holo i ka Misplacement of Calipers**: Inā ʻoe e hoʻohana nei i nā calipers ʻili, he mea koʻikoʻi ia e hoʻohana i ka hoʻonohonoho kūpono a me ka ʻenehana. Hiki i ke kuhi hewa ke alakaʻi i ka heluhelu pololei ʻole. E hahai pono i na kuhikuhi.
- **Mai
Pākēneka momona o ke kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pākēneka momona o ke kino?
ʻAʻole hoʻoikaika kino ka pākēneka o ka momona, he ana ia i hoʻohana ʻia e loiloi i ka nui o ka momona i loko o kou kino i hoʻohālikelike ʻia me nā mea ʻē aʻe (e like me ka ʻiʻo, ka iwi, ka wai, nā ʻōpū, a pēlā aku). Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka i nā hoʻomaʻamaʻa a me nā hoʻolālā meaʻai e hoʻemi ana i ka pākēneka o ke kino. Manaʻo ʻia e hoʻomaka lohi me nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka hele wāwae, ka jogging, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻalahi, a e hoʻonui mālie i ka ikaika ke piʻi aʻe ka pae kino. E kamaʻilio mau me ke kauka olakino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e kiʻi i kahi hoʻolālā pilikino e pili ana i kou kūlana olakino a me kou pae kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pākēneka momona o ke kino?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Athletes Fat Percentage, ʻoi aku ka haʻahaʻa ma mua o ka awelika ma muli o ko lākou kiʻekiʻe ʻiʻo nui a me ka hoʻoikaika kino.
- He ʻano hoʻololi ʻē aʻe ka Fitness Fat Percentage, e hōʻike ana i ka poʻe e hana mau ana a loaʻa ka momona o ke kino.
- Hōʻike ka Average Fat Percentage i ka pākēneka momona o ke kino no ka makahiki a me ke kāne.
- He ʻano ʻokoʻa ka Obese Fat Percentage e hōʻike ana he ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka momona o ke kino ma mua o ke olakino, hiki ke hoʻopilikia i ke olakino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pākēneka momona o ke kino?
- Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika e like me ka hāpai kaumaha ke hoʻokō i ka pakeneka momona o ke kino ma ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, ka mea e hoʻonui ai i ka metabolism a kōkua i ke kino e puhi i nā calorie hou aʻe, ʻoiai i ka hoʻomaha, no laila e hōʻemi ana i ka momona o ke kino holoʻokoʻa.
- Hiki ke hoʻoikaika maikaʻi ka High-Intensity Interval Training (HIIT) i ka hōʻemi ʻana i ka pākēneka o ka momona o ke kino e like me ka hui pū ʻana i nā pōkole pōkole o ka hoʻoikaika ikaika me nā manawa hoʻomaha a i ʻole ka hoʻoikaika haʻahaʻa haʻahaʻa, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ka calorie a me ka hoʻonui ʻana i ka momona momona.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pākēneka momona o ke kino
- Helu Paheneti Ka momona o ke kino
- Ana i ka momona o ke kino
- Pākēneka momona o ke kino
- Ka Hoʻohui kino
- ʻIkepili Momona Kino
- Ana Momona o ke Kino
- Pākēneka momona o ke kino pili i ke kaumaha
- E helu i ka pākēneka momona mai ke kaumaha
- Ka Laki Momona o ke Kino
- Hoʻopaʻa i ka pākēneka momona o ke kino.