Pākēneka momona o ke kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pākēneka momona o ke kino
ʻO ke Kino Fat Percentage kahi ana hoʻoikaika kino koʻikoʻi e kōkua i ka poʻe e hoʻomaopopo i ka ʻāpana o ko lākou kino nui i haku ʻia me ka momona me ka lean mass. Pono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka, mai ka poʻe haʻuki a hiki i ka poʻe hoʻomaka hoʻoikaika kino, no ka mea, hāʻawi ia i ke kiʻi pololei o ke kūlana olakino a me ka hoʻoikaika kino. Makemake ka poʻe e helu i ka pākēneka o ka momona o ko lākou kino e nānā i ko lākou holomua, hoʻopaʻa i kā lākou hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, a hōʻoia i ka nalowale ʻana o ka momona a ʻaʻole ka ʻiʻo i ka wā o ke kaumaha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pākēneka momona o ke kino
- ʻO ka mea mua, pono ʻoe i kahi caliper skinfold, hiki ke kūʻai ʻia ma ka pūnaewele a i ʻole ma kahi hale kūʻai hāmeʻa.
- E hoʻohana i ka caliper e ana i ka mānoanoa o kou ʻili ma nā wahi ʻekolu: nā triceps, ka suprailiac (ma luna pono o ka iwi ʻūhā), a me ka ʻūhā. E hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo e hele mai me ka caliper e hōʻoia i nā ana pololei.
- E hoʻohui i nā ana ʻekolu no ka loaʻa ʻana o ke ana ʻili.
- E hoʻohana i ke ana ʻili a me kāu kāne e ʻike ai i ka pakeneka momona o kou kino ma ka pakuhi e hele mai me ka caliper.
- E hana mau i kēia kaʻina hana e nānā i nā loli i ka pākēneka momona o kou kino i ka manawa. E hoʻomanaʻo, hiki ke hoʻopili ʻia kēia mau ana e nā kumu like ʻole a hiki paha
Nākōkua no ka hana ʻana Pākēneka momona o ke kino
- E hoʻohana i nā mea hana pololei: He nui nā ʻano e ana i ka pākēneka o ka momona o ke kino, me nā calipers skinfold, bioelectrical impedance, a me DEXA scans. Loaʻa i kēlā me kēia me kāna mau pono a me nā pōʻino, akā no nā hopena pololei loa, e noʻonoʻo i nā ala ʻoihana e like me ka DEXA scan a i ʻole hydrostatic ke kaupaona ʻana.
- ʻO ke kūpaʻa ke kī: E ana mau ma lalo o nā kūlana like e loaʻa ai ka heluhelu pololei loa. ʻO ia ke ana ʻana i ka manawa like o ka lā, ma lalo o nā kūlana like. Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe akamai e ana i ke kakahiaka, ma mua o kou ʻai ʻana a hoʻoikaika kino paha.
- ʻO nā mea hoʻomaʻemaʻe: Hiki ke hoʻopilikia nui i kāu mau pae wai i ka helu helu pākēneka o ke kino, ʻoi aku me nā ʻano bioelectrical impedance. E hoao
Pākēneka momona o ke kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pākēneka momona o ke kino?
ʻAʻole hoʻoikaika kino ka pākēneka o ka momona; he ana ia e hōʻike ana i ka pākēneka o ke kaumaha o kou kino i ka momona. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka i nā hoʻomaʻamaʻa a me nā haʻawina e manaʻo nei e hōʻemi i ka pakeneka momona o ke kino. Manaʻo mau ʻia e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika o nā hana. Eia kekahi, he mea nui ka loaʻa ʻana o ka ʻai kaulike me ka hoʻoikaika kino maʻamau. Inā he hoʻomaka ʻoe, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e kūkākūkā me kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi loea olakino e kiʻi i kahi papahana e kūpono i kou pae olakino a me nā pahuhopu.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pākēneka momona o ke kino?
- ʻO ka Waist-Hip Ratio (WHR) kahi hoʻololi e helu ana i ka momona o ke kino ma ka hoʻohālikelike ʻana i ke anapuni o ka pūhaka o ke kanaka me ko lākou pūhaka.
- He ʻano hoʻololi maʻamau ʻo Body Mass Index (BMI) e koho ana i ka momona o ke kino e pili ana i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe o ke kanaka.
- ʻO ka Waist-to-Height Ratio (WHtR) kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohālikelike ana i ka pōʻai pūhaka o ke kanaka i ko lākou kiʻekiʻe e koho ai i ka pakeneka momona o ke kino.
- He ʻano hoʻololi ke ʻano o ke ana ʻana i ka mānoanoa o ka ʻili ma nā wahi kikoʻī o ke kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pākēneka momona o ke kino?
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ikaika e like me ka hāpai ʻana i ke kaumaha ʻaʻole wale ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo akā hoʻonui pū i ka nui o ka puhi ʻana o kou kino i nā calorie, no laila e kōkua ana e hōʻemi i ka pakeneka momona o ke kino i ka manawa.
- ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ke kaʻa kaʻa ke kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie a me ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻo ia hoʻi e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pākēneka momona o kou kino ma ka hoʻemi ʻana i ka momona o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pākēneka momona o ke kino
- Helu Paheneti Ka momona o ke kino
- Ana i ka momona o ke kino
- Kaumaha kino a me ka pākēneka momona
- E helu i ka momona o ke kino mai ke kaumaha
- Hoʻopaʻa i ka pākēneka momona o ke kino
- Ka hoʻomaopopo ʻana i ka pākēneka momona o ke kino
- Nānā Momona Kino
- Paona a me ka momona o ke kino
- Ka Hoʻohui kino
- Hoʻoholo i ka pākēneka momona o ke kino