ʻO ka Barbell One Leg Hip Thrust kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ka gluteus maximus, hamstrings, a me ka core, e hoʻoikaika ana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a paʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole nā mea hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika unilateral a me ke kaulike, a i ʻole kekahi e nānā ana i ka leo a hoʻoikaika i ko lākou kino haʻahaʻa. ʻO ka hana mau ʻana i kēia hoʻoikaika kino hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana, a me ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino ma muli o ka hoʻonui ʻia ʻana o ke kaulike muscular a me ka hoʻonohonoho ʻana.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell hoʻokahi wāwae ʻūhā hoʻoikaika kino, akā makemake ʻia e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha kino wale nō e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea paʻakikī kēia hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe hoʻomaka, no ka mea e pono ai ka nui o ke kaulike, ikaika, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea nui nō hoʻi e holomua mālie a noʻonoʻo i ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.