PVC Hip Hiki
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka PVC Hip Hiki
ʻO ka PVC Hip Hinge kahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo ma ke kua i lalo, nā hamstrings, a me nā glutes, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulahao hope a hoʻomaikaʻi paha i kā lākou hana i nā neʻe e like me nā deadlifts a i ʻole kettlebell swings. Makemake nā kānaka e hana i kēia hana no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa a me ke kūlana akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka hōʻeha ma ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hip-hinging kūpono.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step PVC Hip Hiki
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, e kukuli iki i kou mau kuli, a mālama i ka iwi kuamoʻo.
- E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hoʻokuʻu ʻana i kou pūhaka a hoʻopaʻa ʻia ma ka pūhaka me ka hoʻopaʻa ʻana i ka paipu PVC me kou poʻo, ke kua a me ka iwi huelo.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou ʻōpū a hiki i ka like ʻana me ka lepo, a i ʻole a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo o kou ʻāʻī, ʻoiai e mālama ana i nā kikoʻī ʻekolu me ka paipu PVC.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻokele ʻana i kou pūhaka i mua a kū pololei i luna, me ka hoʻopaʻa ʻana i ka paipu PVC e pili pū me kou poʻo, luna kua, a me ka iwi huelo ma ka holo ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana PVC Hip Hiki
- ʻO ka neʻe ʻana o ka ʻūhā kūpono: Pono e hoʻomaka ʻia ka neʻe ʻana o ka ʻūhā ma ka hoʻokuʻu ʻana i kou pūhaka i hope, ʻaʻole ma ke kulou ʻana i ka pūhaka. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ke kua hope. E noʻonoʻo ʻoe aia kekahi pā ma hope ou a ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻihoʻi i kou pūhaka e hoʻopā iā ia.
- E mālama pololei i kou mau wāwae: Pono e noho pololei kou mau wāwae akā ʻaʻole paʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki ke ʻae ʻia ke kulou liʻiliʻi o nā kuli, akā e pale i ka hoʻopiʻi nui ʻana iā lākou no ka mea hiki iā ia ke hoʻololi i ka nānā ʻana mai kou pūhaka a ma kou mau kuli.
- E hoʻomau i kahi kumu paʻa: E hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a pale i kou iwi kuamoʻo. A
PVC Hip Hiki Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka PVC Hip Hiki?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana PVC Hip Hinge. Hoʻohana pinepine ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he mea hoʻomaʻamaʻa e aʻo ai i ke ʻano kūpono no nā neʻe e like me ka squats a i ʻole deadlifts. He maʻalahi a palekana ka hana, kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka mālie a nānā pono i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā hiki, e alakaʻi mua i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i ka neʻe ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka PVC Hip Hiki?
- PVC Hip Hinge me Overhead Reach: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi ʻāpana kino o luna, kahi āu e hiki ai i luna me ka paipu PVC i kou hiʻi ʻana ma nā pūhaka.
- ʻO PVC Hip Hinge me ka Rotation: Ma kēia mana, hoʻohui ʻoe i kahi wili ma kou pūhaka i ka wā e paʻa ana i ka paipu PVC, e kōkua ana i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo oblique.
- ʻO PVC Hip Hinge me Squat: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi hinge hip me kahi squat, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa piha.
- ʻO PVC Hip Hinge me ka Lateral Step: Aia kēia mana i kahi ʻaoʻao ʻaoʻao ke hana ʻoe i ka ʻūhā ʻūhā, e kōkua ana i ka huli ʻana i kou ʻūhā waho a me nā ʻiʻo glute.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka PVC Hip Hiki?
- ʻO ke kakahiaka maikaʻi kekahi hana hoʻokō maikaʻi ʻē aʻe ʻoiai lākou e hoʻoikaika nei i ka neʻe ʻana o ka hinge hip, e kālele ana i ke kua lalo, glutes, a me nā hamstrings, e like me ka PVC Hip Hinge.
- Hiki i nā Kettlebell Swings ke hoʻokō i ka PVC Hip Hinge e like me ko lākou makemake i ka neʻe ʻana o ka hip hinge like, a kōkua lākou i ke kūkulu ʻana i ka mana pahū ma nā pūhaka, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻokō ʻana i ka PVC Hip Hinge.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka PVC Hip Hiki
- Hoʻomaʻamaʻa PVC Hip Hinge
- Hoʻomaʻamaʻa Hip Hinge me ka lāʻau
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻūhā lāʻau PVC
- Hoʻoikaika i nā ʻūhā me PVC
- Hoʻomaʻamaʻa Hip Hinge me ka lāʻau PVC
- Hoʻoikaika kino ʻo PVC Pipe Hip Hinge
- Hoʻomaʻamaʻa Hip Mobility me PVC
- Hoʻomaʻamaʻa lāʻau PVC no nā ʻūhā
- Ka Neʻe ʻana o Hip Hinge me PVC
- Hoʻoikaika kino PVC Hip