Push Sled Power
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Push Sled Power
ʻO ka Power Sled Push kahi hoʻoikaika ikaika kaulana no kona hiki ke hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui cardiovascular, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea, hiki ke hoʻololi ʻia ke kūʻē ʻana e like me kona hiki. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i ka Power Sled Push i kā lākou hana maʻamau no ka mea hāʻawi ia i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka helu metabolic, a kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie me ka maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push Sled Power
- E kū ma hope o ke kaʻa me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e kulou ma kou pūhaka a me kou mau kuli, a paʻa i nā lima o ka pahu.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana semi-squat, e mālama pololei i kou kua a nānā kou mau maka i mua.
- E hoʻokuʻu aku me kou mau wāwae a hoʻomaka e hoʻoneʻe i ke kaʻa i mua, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i kahi neʻe paʻa a hoʻomalu.
- E hoʻomau i ka paʻi ʻana i ka sled no ka mamao a i ʻole ka manawa i makemake ʻia, a laila hoʻomaha a hana hou e like me ka mea e pono ai. E mālama pono i ke ʻano kūpono a puni e pale i ka ʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Push Sled Power
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: ʻO kekahi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui. He mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a hoʻonui mālie i kou kūkulu ʻana i ka ikaika. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha.
- E hoʻokele me kou mau wāwae: ʻO ka Power Sled Push kahi hana haʻahaʻa o ke kino. E hōʻoia ʻoe e hoʻokele ana i ka sled me kou mau wāwae a ʻaʻole e hoʻokuke wale me kou mau lima. Pono kou mau wāwae e hana i ka hapa nui o ka hana.
- E hoʻomau i kāu Core Engaged: ʻOiai e hoʻokau i ka sled, e hoʻomau mau i kāu hana. Hāʻawi kēia i ke kūpaʻa a me ke kaulike, a kōkua pū i ka pale ʻana i kou kua haʻahaʻa mai
Push Sled Power Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push Sled Power?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Push, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. ʻO ka sled push kahi hoʻoikaika kino e hana i nā ʻiʻo like ʻole a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa. He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push Sled Power?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Low Handle Sled Push, kahi e hoʻokuke ai ʻoe i ka sled me ka hoʻohana ʻana i nā lima haʻahaʻa, e kuhikuhi ana i ke kino haʻahaʻa a me nā ʻiʻo kumu.
- ʻO ka Single Arm Sled Push kahi hoʻololi kūʻokoʻa kahi e pana ai ʻoe i ka sled me ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e hoʻonui ai i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
- He ʻano ʻokoʻa ka Backward Sled Drag kahi e hele ai ʻoe i hope i ka huki ʻana i ka sled, me ka nānā ʻana i kou hamstrings a me nā glutes.
- ʻO ka hope loa, ʻo ka Lateral Sled Drag ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao i ka wā e kauo ana i ka sled, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka wikiwiki.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push Sled Power?
- ʻO Lunges kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Power Sled Push ʻoiai lākou e kālele ana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hoʻomanawanui, e hoʻoikaika ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana e pono ai no ka pana sled.
- Hiki i nā Deadlifts ke hoʻohui nui i ka Power Sled Push i kā lākou hana ʻana ma nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings, glutes, a me ke kua i lalo, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻoulu ʻana i ka ikaika e pono ai i ka pahu sled.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Push Sled Power
- Hoʻomaʻamaʻa Push Power Sled
- Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
- Hoʻomaʻamaʻa hamstring me Power Sled
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Nā hana Sled Power
- Push Power Sled no nā ʻiʻo wāwae
- Hoʻoikaika wāwae me ka Power Sled
- ʻenehana Push Sled Power
- Aʻo Power Sled
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā ikaika me Power Sled.