Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho
ʻO ka Self Assisted Inverted Pullover he hana hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo o kou kua, poʻohiwi, a me nā lima, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe iho, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻōla mai kahi ʻeha. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika hana a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho
- Me kou mau lima e kū pono ana mai kou kino aku, e piʻi i luna a hopu i ka pā me ka paʻa ākea, e hoʻopaʻa pono i kou mau lima.
- A laila, e hoʻokomo i kou poʻo a hāpai i kou pūhaka mai ka honua aku, e huki i kou kino i luna i ka pā ma kahi hoʻohuli.
- Ke hiki ʻoe i ka piko o ka neʻe ʻana, e hoʻohana i kou mau lima e kōkua i ka huki ʻana i kou kino i luna a ma luna o ka pā, ʻoiai e hoʻopaʻa pololei i kou mau wāwae.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana a puni ka neʻe ʻana e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo ma mua o ka manawa.
Nākōkua no ka hana ʻana Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho
- Ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana: E mālama pono ʻoe i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono kou kino mai ke poʻo a i ka manamana wāwae, a ʻo kou mau lima he poʻohiwi ka laulā. E hōʻalo i ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a me kou mau kuli. Eia kekahi, e hōʻoia e huki i kou kino i luna me ka hoʻohana ʻana i kāu mau lats a ʻaʻole kou mau lima. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lima e hana i ka huki ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
- Ka neʻe ʻana: Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, i ka wā e huki ai a hoʻohaʻahaʻa i lalo. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki iā lākou ke hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokomo pono i kou mau ʻiʻo.
- ʻO ka hanu: Pono ka hanu kūpono i kēia hana. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino a exhale e like me ʻoe
Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Self-Assisted Inverted Pullover ka mea maʻamau i manaʻo ʻia he neʻe holomua e koi ana i kahi pae o ka ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ke kaulike. No ka poʻe hoʻomaka, paʻakikī paha ka hana pololei a me ka palekana. Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma o ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kūkulu i ka ikaika a me ka maʻalahi, e like me nā huki huki kōkua, nā lālani hoʻohuli, a i ʻole nā huki huki. Paipai mau ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho?
- ʻO ka Cable Pullover: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini kelepona, e ʻae ana i ke kūpaʻa mau ʻana i ka neʻe holoʻokoʻa holoʻokoʻa a hāʻawi i kahi ʻano paʻakikī ʻē aʻe no nā ʻiʻo.
- ʻO ka Stability Ball Pullover: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka moe ʻana ma luna o kahi pōleʻa kūpaʻa ma kahi o kahi noho, kahi e hoʻopili ai i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā e hana ana i ka pullover.
- ʻO ka Single-Arm Pullover: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino pākahi a hiki ke ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema.
- ʻO ka Straight-Arm Pullover: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka mālama pololei ʻana i kou mau lima ma mua o ke kulou ʻana iā lākou, kahi e hoʻonui ai i ka manaʻo i nā lat a me ka liʻiliʻi ma nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho?
- Hoʻohui pū ka Lat Pulldown i ka Self Assisted Inverted Pullover e like me ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, e like me nā lats, biceps, a me nā deltoids hope, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa.
- ʻO ka hana Inverted Row kekahi mea hoʻokō maikaʻi loa i ka Self Assisted Inverted Pullover no ka mea e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo nui like e like me ka lats a me ka biceps, akā hoʻokomo pū i ke kumu a me ke kua i lalo, e hoʻoikaika ana i ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pullover hoʻohuli kōkua iā ia iho
- Hoʻoikaika kino kua hope
- Hoʻomaʻamaʻa Pullover hoʻohuli
- Hoʻoikaika kino kōkua no ke kua
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- ʻenehana Pullover hoʻohuli
- Nā hana hoʻoikaika hope
- Hoʻoikaika kino pullover
- Ke alakaʻi iā Self Assisted Inverted Pullover
- Hoʻoikaika kino pūhaka a me hope