Thumbnail for the video of exercise: Pulldown Lat Kneeling Band

Pulldown Lat Kneeling Band

Kumu hoʻoholo

Ke kinoHemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
Kiko kāPā'kina
Nā iwi nuiLatissimus Dorsi
Nā iwi ʻeluaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka Pulldown Lat Kneeling Band

ʻO ka Band Kneeling Lat Pulldown he hana maʻamau e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo latissimus dorsi, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona pae kūpaʻa hiki ke hoʻololi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino i mea e hoʻoikaika ai i ko lākou kua, hoʻomaikaʻi i ke kani o ka ʻiʻo, a kākoʻo i kā lākou hana i nā haʻuki ʻē aʻe a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pulldown Lat Kneeling Band

  • E hoʻopaʻa i ke kāʻei me nā lima ʻelua, pono e kīkoʻo ʻia kou mau lima a ʻoi aku ka laulā o kou mau lima ma mua o ka laula poʻohiwi.
  • E hoʻopili i kou poʻo a huki mālie i ke kaula i lalo i kou umauma, ʻoiai e hoʻopili ana i kou mau kuʻe lima i kou kino.
  • E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e kālele ana i ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi.
  • E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau lima e hoʻolōʻihi hou, a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Pulldown Lat Kneeling Band

  • Nā Neʻe Hoʻomalu: Pono e lohi a mālama ʻia ka neʻe. E huki i ke kaula i lalo i kou umauma ma ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻiʻo.
  • Hoʻopili i kāu Core: ʻOiai e hana ana i ka hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa akā hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa. E pale i ka pio ʻana i kou kua, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope.
  • Holoi piha o ka neʻe ʻana: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ka piko o ka neʻe ʻana a lawe i ke kaula i lalo i kou umauma ma lalo. E hōʻalo i ka hapa hapa e like me lākou

Pulldown Lat Kneeling Band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pulldown Lat Kneeling Band?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Kneeling Lat Pulldown. He hooikaika kino e hooikaika i ke kua a me ka poohiwi. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae ikaika e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā hoʻoikaika kino. Inā ʻaʻole maopopo iā lākou pehea e hana ai i ka hoʻoikaika kino, pono e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pulldown Lat Kneeling Band?

  • ʻO Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka paʻa ʻoi aku ka nui o ke kāʻei, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua a me nā poʻohiwi me ka maikaʻi.
  • Hoʻopili i ka Band Kneeling Lat Pulldown: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi paʻa kokoke i ka pū, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua lalo a ʻoi aku ka maikaʻi.
  • Band Kneeling Lat Pulldown me Twist: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i kou ʻōpū i kou huki ʻana i ka pahu, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i ke kumu a me nā obliques me ka hoʻohui ʻana i nā ʻiʻo hope.
  • Band Kneeling Lat Pulldown me Squat: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i kahi squat i loko o ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i ke kino haʻahaʻa a hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pulldown Lat Kneeling Band?

  • ʻO Seated Cable Rows kekahi hana kūpono e hana like me ka Band Kneeling Lat Pulldowns, ʻoiai lākou e hoʻopaʻa nei i nā pūʻulu ʻiʻo like, akā mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻokō ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hope.
  • Hiki i nā huki huki ke lilo i mea hoʻoikaika hoʻokō pono i ka Band Kneeling Lat Pulldowns no ka mea, ke kuhikuhi pū nei lākou i nā lats akā makemake lākou i ka ikaika a me ka hoʻohui ʻana o ke kino, a laila e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pulldown Lat Kneeling Band

  • Hoʻomaʻamaʻa Band Back
  • Kukuli Lat Pulldown Workout
  • Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Resistance Band Back
  • Kneeling Lat Pulldown with Band
  • E hooikaika i ke kua i ka bana
  • Hoʻomaʻamaʻa Kneeling Back
  • Pulldown Lat Band Kū'ē
  • Hoʻomaʻamaʻa hope me ka Bana
  • Hoʻomaʻamaʻa huki ʻana i lalo i ka Band Kneeling Band
  • Lat Training with Resistance Band