Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance
ʻO ka Medicine Ball Chest Push mai 3 Point Stance he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino o luna, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka paʻa kumu. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, ʻoliʻoli hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou pono hana a me ka mana. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā e koi ai i ka hoʻoneʻe ʻana a i ʻole ka hoʻolei ʻana i nā neʻe, me ka hoʻohui pū ʻana i nā ʻano like ʻole i kāu hana hoʻomaʻamaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance
- E hōʻoia i ke kaulike o kou kino, pololei kou kua, a ʻo kou poʻo i kahi kū ʻole.
- E hoʻokuke i ka pōpō lāʻau i mua mai kou umauma me ka ikaika e like me ka hiki, me ka mālama ʻana i kāu kaulike a me ka hoʻopaʻa ʻana i kāu kumu.
- Ma hope o ka hoʻokuʻu ʻana i ke kinipōpō, e hoʻihoʻi koke i kou lima i kou umauma e hoʻomākaukau ai no ka pana hou.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano a me ka mana me kēlā me kēia pana.
Nākōkua no ka hana ʻana Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance
- Pono Poepoe Kūlana: E paʻa i ke kinipōpō lāʻau ma ke kiʻekiʻe o ka umauma. ʻO ka hewa maʻamau maʻaneʻi ʻo ka paʻa ʻana i ka pōleʻa haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Push, Mai Kiola: ʻOiai he mea hoʻowalewale ke kīloi i ka pōleʻa i kou hiki, ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka pana. Pono ka ikaika mai kou umauma a me kou mau lima e hoʻolei ana i ka pōleʻele i mua, ʻaʻole mai kou kino e kiola ana. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i ke kaumaha pono ʻole ma kou kua a me nā poʻohiwi.
- E hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻaʻole hiki ke komo i ke kumu i ka wā
Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Medicine Ball Chest Push mai 3 Point Stance exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka pōpō lāʻau māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika a me ka mana ma ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. Manaʻo mau ʻia ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance?
- ʻO ka lāʻau lapaʻau Ball Chest Push me Squat: Ma kēia ʻano hoʻololi, e hoʻohui ʻoe i kahi kuʻekuʻe ma mua o kēlā me kēia pana, hiki ke kōkua i ka hana ʻana i nā ʻiʻo o kou kino haʻahaʻa a hoʻonui i kou ikaika a me kou mana.
- Single Arm Medicine Ball Chest Push: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō e pana i ka pōpō lāʻau, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻoikaika ʻana i kou lima nāwaliwali.
- ʻO ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau me ka lele: Ma kēia ʻano hoʻololi, e hoʻohui ʻoe i kahi lele i kēlā me kēia manawa ʻoe e pana i ka pōpō lāʻau, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou mana pahū a me ka hoʻoikaika kino.
- ʻO ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau me ka Neʻe Lateral: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka neʻe ʻana ma ka ʻaoʻao (ʻaoʻao a ʻaoʻao) ʻoiai ʻoe e paʻi i ka pōpō lāʻau, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano agility a me ka wikiwiki hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance?
- Push-ups: Push-ups kahi hoʻoikaika kino e kālele ana i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Medicine Ball Chest Push, e hoʻoikaika nui ana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- Medicine Ball Slam: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa, e like me ka Medicine Ball Chest Push, hoʻokomo i ka pōpō lāʻau lapaʻau a kālele i ka mana pahū, akā hoʻokomo pū i ke kino a me ke kino haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha piha e hoʻokō i ka pahu lāʻau lapaʻau ʻia ʻo Medicine Ball Chest Push .
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Puʻu Puʻu Lapaʻau Lapaʻau mai 3 Point Stance
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻa Poʻo Lapaʻau
- 3 Hoʻoikaika Kūʻokoʻa
- Hoʻoikaika Puʻu Puʻu
- Puhi Poepoe Lapaau mai 3 Point Stand
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā me ka kinipōpō lāʻau
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau no ka umauma
- 3 Lae Kū i ka umauma Puʻu
- Lapaau Poepoe Push Push Technique
- Hoʻoikaika Poʻo Lapaʻau Kino piha
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau no ka umauma