Pseudo Planche Push-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pseudo Planche Push-up
ʻO ka Pseudo Planche Push-up he hana koʻikoʻi koʻikoʻi e pili ana i kou umauma, poʻohiwi, a me nā triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe makemake e hoʻoikaika i ko lākou kino kino i ka pae aʻe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā Pseudo Planche Push-ups i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomalu kino, a kōkua i ka holomua ʻana i nā neʻe calisthenics kiʻekiʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pseudo Planche Push-up
- E hoʻokuʻu i kou kino i mua a kū pono kou mau poʻohiwi ma luna o kou mau lima a mālama pono i kou kino, mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i kou umauma ma luna pono o ka honua, e hōʻoia i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau kuʻe lima i loko o kou mau ʻaoʻao a ʻaʻole e lele.
- E hoʻokuʻu i kou kino i hope i kahi i hoʻomaka ai, e mālama i ka lean i mua a mālama pono i kou kino.
- E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Pseudo Planche Push-up
- Hoʻoponopono kino: E mālama i kahi laina pololei mai kou poʻo a hiki i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka piʻo ʻana o kou kua a i ʻole ka hāpai ʻana i kou ʻāʻī, no ka mea he mau hewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. E hoʻopaʻa i kou poʻo a e kaomi i kou mau puʻupuʻu e mālama i kēia alignment.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia, a laila e hoʻihoʻi i luna me ka mana. Kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ke komo ʻana o ka ʻiʻo a pale i ka ʻeha.
- Holo mālie: He hana paʻakikī ka Pseudo Planche Push-up. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka me nā ʻōkuhi maʻamau a hoʻoikaika mālie i kou ala a hiki i ka mana ʻoi aku ka holomua. E kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a pale i ka ʻeha.
- Pumehana
Pseudo Planche Push-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pseudo Planche Push-up?
ʻO ka Pseudo Planche Push-up kahi hoʻoikaika kiʻekiʻe loa e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻoi loa ma nā poʻohiwi, ka umauma, a me nā lima. ʻOiai hiki i ka mea hoʻomaka ke hoʻāʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa, paʻakikī paha ia a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha inā ʻaʻole i hana pololei ʻia. Manaʻo ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻano like ʻole o ka push-up maʻamau a hana mālie i ko lākou ala a hiki i nā ʻano like ʻole e like me ka Pseudo Planche Push-up ke hoʻomaikaʻi ʻia ko lākou ikaika a me ka ʻenehana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pseudo Planche Push-up?
- Push-up Straddle Planche: Ma kēia ʻano hoʻololi, hohola ʻoe i kou mau wāwae i ka ʻokoʻa me ka mālama ʻana i ke kūlana planche a laila hana i ka pana-up.
- Hoʻokahi Leg Planche Push-up: Ma ʻaneʻi, hāpai ʻoe i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hoʻokō ai i ka pahu-up, e hoʻonui ai i ka pae paʻakikī.
- Push-up Advanced Planche: He hoʻololi paʻakikī kēia kahi e hāpai ai ʻoe i kou mau wāwae mai ka honua holoʻokoʻa a hoʻohana wale i kou mau lima e kākoʻo i ke kaumaha o kou kino i ka wā e hana ana i ka pana-up.
- ʻO Planche Push-up me nā Bands: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē e kākoʻo i ke kaumaha o kou kino a hoʻemi i ka pae paʻakikī, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pseudo Planche Push-up?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups e kuhikuhi pū i nā poʻohiwi a me ke kino o luna, e like me ka Pseudo Planche Push-up, a he mea pono ia i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui e pono ai no ka Pseudo Planche Push-up, a me ka hoʻonui ʻana i kāu. ka hoʻomalu kino a me ke kūpaʻa.
- Hoʻokiʻekiʻe Lever i mua: Hoʻopiha kēia hana i ka Pseudo Planche Push-up ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o nā lats, core, a me nā ʻiʻo poʻohiwi, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kaulike i ka Pseudo Planche Push-up, a hoʻomaikaʻi pū i kou kino. ka ikaika holoʻokoʻa a me ka mana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pseudo Planche Push-up
- Hoʻoikaika kino i ka umauma
- Pseudo Planche Push-up aʻo
- Hoʻomaʻamaʻa Pseudo Planche
- Nā ʻano like ʻole o ke kaumaha o ke kino
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Nā hoʻomaʻamaʻa umauma home
- ʻenehana hoʻokuʻi ʻana i ka Planche
- ʻO nā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe
- Pseudo Planche no nā ʻiʻo o ka umauma
- Hoʻoikaika kino no ka umauma.