Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular
ʻO ka Roll Ball Pectoralis Major - ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Clavicular kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo o ka umauma luna, ʻo ia hoʻi ka pectoralis major clavicular. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe e komo i nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ai i nā ʻiʻo umauma ikaika, a i ʻole no ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou hoʻomanawanui a me ke kūpaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hiki ke pale i nā ʻeha e pili ana i nā ʻiʻo o ka umauma nāwaliwali.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular
- E kukuli i lalo ma kou mau kuli a kau i kou mau lima me ka laula o ka poʻohiwi ma luna o ka poepoe, e hohola ana i kou mau lima.
- E ʻōwili mālie i ka pōleʻa i mua i ka wā e kulou ana i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino luna i ka pōleʻa, e hōʻoia i kou kino ma ka laina pololei mai kou poʻo a i kou mau kuli.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka nānā ʻana i ke kaomi ʻana i kou mau ʻiʻo pectoral.
- E hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima a ʻōwili i ka pōleʻa i hope iā ʻoe. E hana hou i kēia hoʻoikaika kino no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular
- Nā Neʻe Hoʻomalu: Hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe mālie a hoʻomalu ʻia. ʻO ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka mana ʻole hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻoikaika pono i nā ʻiʻo. ʻO ka pahuhopu e hoʻopili i ke kaomi mau i nā ʻiʻo, no laila e lawe i kou manawa a nānā i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana ma mua o ka wikiwiki.
- Ka hanu: He mea nui e hanu pono i ka wā o kēia hoʻoikaika kino. Inhale i ka wā e ʻōwili ai ʻoe i ka pōleʻa ma kou umauma, a e hoʻokuʻu i kou ʻōwili ʻana i hope. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻonui i ke koko a hōʻole i kou mau ʻiʻo i ka oxygen e pono ai lākou e hana pono. 4
Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka ʻoluʻolu o ke kaomi a hoʻonui mālie i ka wā e maʻa ai kou kino i ka hoʻoikaika kino. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular?
- ʻO ka Push-Up Pectoralis Major - ʻO Clavicular kahi hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i ke kaumaha o kou kino ponoʻī, ma mua o ka pōpō ʻōwili, e hana i nā ʻiʻo like.
- ʻO ka Bench Press Pectoralis Major - ʻO Clavicular kahi hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻopaʻa i ka ʻāpana like o ka umauma, me ka hoʻohana ʻana i ka pahu pahu ma kahi o ka pōpō ʻōwili.
- ʻO ka Cable Crossover Pectoralis Major - ʻO Clavicular kahi hoʻololi e hoʻohana ana i ka mīkini uwea e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo like, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa o ka neʻe e hoʻohālikelike ʻia me ka pōpō ʻōwili.
- ʻO ka Pec Deck Machine Pectoralis Major - ʻO Clavicular kekahi hana like ʻole e hoʻohana ana i kahi mīkini haʻuki kikoʻī e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma hoʻokahi, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe i hoʻohālikelike ʻia me ka pōpō ʻōwili.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular?
- ʻO ka ʻūhā: Ke kau nei ka umauma i ka umauma haʻahaʻa a me nā triceps, akā hoʻokomo pū i ka pectoralis major i kahi liʻiliʻi. Hoʻopiha kēia i ka Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular ma ka hōʻoia ʻana i ka hana ʻana o ka umauma holoʻokoʻa a hoʻoikaika like.
- Push-ups: ʻOiai e huli mua ana i ka pectoralis major ma ke ʻano holoʻokoʻa, hana pū kekahi i ke poʻo clavicular o ka ʻiʻo. Hoʻohui lākou i ka Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular ma ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ka ʻiʻo, a hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau me ka ʻole o nā lako.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pope Pope Pectoralis Nui - Clavicular
- Ho'oma'ama'a Pu'a Po'o Po'o
- Hoʻomaʻamaʻa nui Pectoralis
- Hoʻoikaika kino Clavicular
- Hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Pec
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ka pōlele ʻōwili
- Hoʻoikaika kino i ka pōʻalo o luna
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kinipōpō Pectoralis Major Roll Ball
- Hooikaika Hooikaika Clavicular
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo o ka ʻāʻī ʻāʻī o ka ʻāʻī
- Hoʻomaʻamaʻa nui ʻo Roll Ball Pectoralis