Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations
ʻO ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā articulations he hana maikaʻi ia e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o nā poʻohiwi, ʻo ia hoʻi ka pectoralis major a me nā deltoids, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hele haʻuki, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a i ʻole e hoʻoponopono hou i nā ʻeha poʻohiwi. Makemake nā kānaka e hana i kēia hana e hoʻoikaika i kā lākou hana kino, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kākoʻo i nā neʻe hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations
- E lawe lohi i nā dumbbells ma mua o kou kino ma ka ʻomi ʻana i kou mau ʻūhā poʻohiwi, me ka ʻoiaʻiʻo e piʻo iki kou mau kuʻe lima.
- E hoʻomau i kēia neʻe ʻana a hiki i ka holo ʻana o kou mau lima i mua o kou umauma, me ka pili ʻana o nā dumbbells.
- Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ka mana o nā dumbbells i ka holo a pau.
Nākōkua no ka hana ʻana Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations
- Nā Neʻe Manaʻo: E hoʻoneʻe i kou lima ma luna o kou kino ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana, no ka mea hiki i kēia mau mea ke hōʻeha. E noʻonoʻo i nā ʻiʻo āu e hana nei a e hoʻāʻo e ʻike iā lākou e ʻaelike ana a hoʻomaha.
- Ka Laulā o ka Motion: I ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa. E hoʻomaka me kou lima e kīkoʻo i ka ʻaoʻao a neʻe i ke ala āpau ma kou kino. Eia naʻe, e hōʻalo i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ke koi ʻana i kou lima ma waho aʻe o kona ʻano o ka neʻe ʻana, no ka mea hiki ke hōʻeha a hōʻeha paha.
- ʻO ka hanu: Pono ka hanu kūpono i ka wā e hana ai i kekahi hoʻoikaika kino, e komo pū me ka Shoulder Transverse Adduction. Ex
Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka Shoulder - Transverse Adduction, akā he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole nā mea kaupaona ʻole, e kālele ana i ke ʻano a me ka ʻenehana. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika nui i ka umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi. Paipai mau ʻia ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a i ʻole kekahi kanaka ʻike e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i nā pōʻino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations?
- ʻO ka Standing Cable Adduction kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ai ʻoe i kahi mīkini kelepona e hana i ka neʻe hoʻohui transverse.
- ʻO ka Lying Dumbbell Adduction kahi hoʻololi e pili ana i ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao a me ka hoʻokō ʻana i ka hoʻohui me kahi dumbbell.
- ʻO ka Seated Machine Adduction kahi hoʻololi e hoʻohana ana i kahi mīkini haʻuki kikoʻī i hoʻolālā ʻia no kēia neʻe ʻana, e ʻae ai i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻia.
- ʻO ka Resistance Band Shoulder Adduction kahi hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i kahi hui kūʻē, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi a hoʻoikaika i ka kūpaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations?
- Lele ʻo Dumbbell: Ke hana nei nā lele Dumbbell i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi i kahi mokulele like o ka neʻe ʻana i ka hoʻohui ʻana. Hiki i kēia hana ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi, hiki ke kōkua i kahi hoʻohui transverse maʻalahi a ʻoi aku ka maikaʻi.
- Bent-Over Rows: Hoʻohana mua kēia hana i nā ʻiʻo ma kou kua, akā pili pū kekahi i nā ʻiʻo poʻohiwi, me nā mea i hoʻohana ʻia i ka hoʻohui ʻana. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō pono i ka hoʻohui ʻana i ka poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Poʻohiwi - Transverse Adduction - Articulations
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi kaumaha
- Hoʻomaʻamaʻa Transverse Adduction
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo poʻohiwi
- Nā hoʻoikaika kino no nā poʻohiwi
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻoikaika poʻohiwi Transverse Adduction
- ʻAʻohe mea hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻohui ʻia ke kaumaha o ke kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa home no nā poʻohiwi