Poʻohiwi - Extension - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Poʻohiwi - Extension - Articulations
Poʻohiwi - Extension - He hana hoʻoikaika maikaʻi nā Articulations i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka maʻalahi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe i pili i nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ana i ka hoʻohana nui ʻana i ka poʻohiwi a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha poʻohiwi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana poʻohiwi, pale i ka hōʻeha, a hoʻoikaika i ke ola olakino a ʻoi aku ka ikaika.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Poʻohiwi - Extension - Articulations
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i mua ou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e kū pono ana nā lima i lalo.
- E hoʻoneʻe mālie i kou mau lima i hope e like me kou hiki, e hoʻopaʻa pololei iā lākou me kou mau poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ke kikoo ma kou mau poʻohiwi.
- E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka i mua ou, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Poʻohiwi - Extension - Articulations
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana mālie i nā neʻe hoʻonui a me ke ʻano kaohi. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo poʻohiwi a me nā hono. ʻO ke kī i ka hoʻonui ʻia ʻana o nā poʻohiwi kūpono, ʻo ia ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo i loko o ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, ʻaʻole wale ma ka hopena.
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā paona no ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia ʻaʻole lākou kaumaha loa. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paona kaumaha ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Mai Hoʻonui: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻonui ʻana i ka poʻohiwi i ka wā o ka hoʻonui ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻeha. Pono kou lima
Poʻohiwi - Extension - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Poʻohiwi - Extension - Articulations?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Shoulder Extension Articulations. Hoʻohana pinepine ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā papahana hoʻomaʻamaʻa kino a me ka hoʻoponopono hou ʻana, e kūpono ana i nā poʻe o nā pae olakino āpau, me nā poʻe hoʻomaka. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole, e kālele ana i ke ʻano a me ka mana. Ke hoʻomaikaʻi ʻia ka ikaika a me ka maʻalahi, hiki ke hoʻonui ʻia ka paʻakikī. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a e hoʻōki inā ʻeha ʻoe.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Poʻohiwi - Extension - Articulations?
- Hōʻike ʻia ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hui poʻohiwi e ka neʻe ʻana i hope o ka lima kiʻekiʻe, i maʻalahi ʻia e ka wehewehe ʻana o ka humerus a me ka scapula.
- ʻO ka ʻōlelo hoʻonui poʻohiwi ke kaʻina hana e launa pū ai ka humerus a me ka scapula e hiki ai i ka lima ke hoʻi i hope mai kona kūlana anatomical.
- ʻO ka ʻōlelo ʻana o ka poʻohiwi i ka wā e hoʻolōʻihi ʻia e pili ana i ka neʻe ʻana o ka lima i hope, ʻo ia hoʻi ka pilina ma waena o ka humerus a me ka scapula.
- Ma ka wehewehe ʻana i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka poʻohiwi, hana pū ka humerus a me ka scapula e pana i ka lima i hope mai kona kūlana anatomical maʻamau.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Poʻohiwi - Extension - Articulations?
- Nā Lat Pulldowns: ʻO nā huki huki lat ka hana nui i ka latissimus dorsi, kahi ʻiʻo nui ma ke kua e hana nui i ka hoʻonui ʻana i nā poʻohiwi. Ma ka hoʻoikaikaʻana i kēiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka mana a me ka pono o nā neʻeʻana o kou poʻohiwi.
- ʻO Tricep Dips: ʻAʻole hana wale ʻo Tricep dips i nā triceps, akā hoʻokomo pū i nā ʻiʻo poʻohiwi i ka wā o ka haʻahaʻa o ka hoʻoikaika. Hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka poʻohiwi, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka hana holoʻokoʻa o nā articulations hoʻonui poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Poʻohiwi - Extension - Articulations
- Hoʻonui poʻohiwi kaumaha kino
- Nā hoʻoikaika poʻohiwi
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo no nā poʻohiwi
- Hoʻoikaika kino no ka ikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo hoʻopaneʻe poʻohiwi
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Nā neʻe hoʻonui poʻohiwi kaumaha o ke kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa home no ka hoʻonui ʻana i nā poʻohiwi
- Nā hoʻomaʻamaʻa articulation no ka maʻalahi o ka poʻohiwi