ʻO ka Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima, me nā pōmaikaʻi lua i ke kino a me lalo. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka ikaika hana no nā hana o kēlā me kēia lā, a kōkua i kahi ʻano hoʻoikaika kino kaulike.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I kou ikaika a ʻoluʻolu i ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a e noʻonoʻo e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i kāu palapala e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.