Pike Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pike Press
ʻO ka Pike Press kahi hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no kēia mau wahi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe ʻoliʻoli e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻomalu kino. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka toning, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka neʻe a me ka maʻalahi, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i nā hana hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pike Press
- E hōʻoia i ka laula o kou mau lima i ka poʻohiwi a me ka laula o kou mau wāwae i kou nānā ʻana i kou mau wāwae.
- I kēia manawa, e kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino luna i ka honua, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka a e neʻe ana kou poʻo i ka papahele.
- E hoʻomaha iki i ka wā e piʻi ai kou poʻo ma luna o ka honua, a laila e hoʻihoʻi i luna me ka ikaika o kou poʻohiwi a me kou lima, a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano hoʻohuli V i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Pike Press
- **Hōʻalo i ka Hyperextension**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui ʻana i nā kuʻe lima ke hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka. Hiki i kēia ke hōʻeha. No ka pale ʻana i kēia, e hōʻoia i ka laka ʻole o kou mau kuʻekuʻe ma luna o ka paʻi.
- **Poʻo Poʻo**: E hōʻoia ʻoe e hoʻohaʻahaʻa pololei i kou poʻo ma waena o kou mau lima, ʻaʻole i mua o lākou. Mālama kēia iā ʻoe e hana ana i kou mau poʻohiwi a ʻaʻole hoʻopaʻa i kou ʻāʻī.
- **Hōhā**: E like me nā hoʻoikaika kino, pono ka hanu kūpono. Inh
Pike Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pike Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Pike Press, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kaulike. He mea nui ka hoʻomaka lohi, mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ka hana hou ʻana i ka manawa. Inā paʻakikī loa, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kūkulu i ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e kamaʻilio pū me ke kanaka hoʻoikaika kino a i ʻole ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pike Press?
- One-Legged Pike Press: Ma kēia mana, hāpai ʻoe i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hana ana i ka paʻi, e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike a hoʻoikaika i ke kumu.
- Pike Press with Resistance Bands: Ma ʻaneʻi, hoʻohana ʻoe i nā pūʻali kūʻē e hoʻohui i ka ʻeha a me ka paʻakikī i ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
- Pike Press on Stability Ball: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i kou mau wāwae ma kahi pōleʻa kūpaʻa, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika kumu.
- Dumbbell Pike Press: Hoʻopili kēia mana i nā dumbbells e hoʻonui i ke kū'ē, e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a me ka maikaʻi no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pike Press?
- Nā Push-up Dive Bomber: Hoʻopiha kēia hana i ka Pike Press no ka mea e pili ana i kahi ʻano neʻe like, akā hoʻohui ia i kahi ʻano o ka neʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika ma nā poʻohiwi a me ke kino luna.
- Nā Lālani Inverted: ʻOiai ʻo ka Pike Press kahi neʻe paʻi ma luna, ʻo Inverted Rows he neʻe huki. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no ke kino kiʻekiʻe, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo paʻi a huki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pike Press
- Hoʻomaʻamaʻa Pike Press
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi
- Pike Press no ka ikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa home no nā poʻohiwi
- ʻAʻohe lako hoʻoikaika poʻohiwi
- ʻO ka hana hoʻoikaika kino Pike Press
- Hoʻoikaika kino Pike Press
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi
- Pike Press hoʻoikaika kino kino
- Hoʻoikaika i nā poʻohiwi me ka Pike Press