Pike hoʻokuʻu
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pike hoʻokuʻu
ʻO ka Suspension Pike he hana koʻikoʻi koʻikoʻi e kuhikuhi ana i kou abs, lalo kua, a me nā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa. He mea kūpono ia no nā poʻe hauʻoli waena a me nā mea hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou papa hana koʻikoʻi. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kaulike, posture, a me ka hoʻoikaika kino, ʻoiai e hoʻonui ana i ka calorie ma muli o kona ikaika kiʻekiʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pike hoʻokuʻu
- E mālama pono i kou mau wāwae a hui pū, e hoʻomaka e hāpai i kou pūhaka i ke kaupaku ma ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo.
- I kou hāpai ʻana i kou pūhaka, huki i kou kino i kou mau lima, e hana ana i ke ʻano V me kou kino.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a me kou kino i ke ʻano V.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou pūhaka i ke kūlana hoʻomaka ʻana a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Pike hoʻokuʻu
- **Ka Hoʻonohonoho Kino**: E hoʻomaka ma kahi kūlana papa ikaika me kou mau wāwae ma nā moena wāwae a me kou mau lima ma lalo pono o kou mau poʻohiwi. E mālama i kou kino ma kahi laina pololei mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae. E hōʻalo i kou kua i hope a i ʻole e hāʻule i kou pūhaka, he mau hewa maʻamau ia e hiki ke hoʻopaʻa i kou kua i lalo.
- ** Nā Neʻe Manaʻo **: I ka hana ʻana i ka pike, e huki i kou pūhaka i luna i ke kaupaku me ka mālama pono ʻana i kou mau wāwae. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ka neʻe. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka ʻeha.
- **E hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi**: The Suspension Pike
Pike hoʻokuʻu Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pike hoʻokuʻu?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Suspension Pike, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i ka ikaika koʻikoʻi, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e kūkulu i ka ikaika kumu ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa holomua e like me ka Suspension Pike. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke ʻano hana e pale aku ai i ka ʻeha, a e noʻonoʻo e ʻimi i ke alakaʻi ʻana mai kahi loea olakino inā maopopo ʻole ʻoe.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pike hoʻokuʻu?
- ʻO ka Elevated Suspension Pike e pili ana i ka hana ʻana i ka pike me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia ma kahi ʻanuʻu a i ʻole kahi pahu no ka paʻakikī hou.
- Hoʻohui ka Suspension Pike me Knee Tuck i kahi kuli kuli ma ka piko o ka neʻe ʻana e hoʻopili hou i ka abs a me nā flexors hip.
- Hoʻohui ka Suspension Pike to Push-Up i kahi pike me kahi pahu-up ma lalo no kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
- Hoʻokomo ka Suspension Pike me kahi Twist i kahi neʻe wili ma ka piko o ka pike e kuhikuhi i nā obliques.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pike hoʻokuʻu?
- Push-ups: ʻO ka hoʻoikaika ʻana he hoʻomaʻamaʻa kōkua maikaʻi i ka hana ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, ʻoi aku ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, i hoʻohana ʻia i ka wā e hana ai i ka Suspension Pike.
- Hoʻokiʻekiʻe Leg: Hiki ke hoʻohui maikaʻi ʻia ka hoʻokiʻekiʻe wāwae i ka Suspension Pike i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā ʻōpū haʻahaʻa a me nā flexors hip, ʻo ia nā ʻiʻo koʻikoʻi e pili ana i ka hāpai ʻana i nā pūhaka a me nā wāwae i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa pike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pike hoʻokuʻu
- Hoʻoikaika Pike hoʻomaha
- Hoʻomaʻamaʻa Pike me ka hoʻomaha
- Aʻo hoʻomaha no nā pūhaka
- Hoʻoikaika pūhaka me ka hoʻomaha
- Hoʻomaʻamaʻa Pike hoʻomaha
- Hoʻoikaika i nā pūhaka me ka hoʻomaha
- Hoʻokuʻu Pike no nā ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻoikaika hoʻomaha no ka ikaika ʻūhā
- Ka neʻe ʻana o Pike i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pike hoʻokuʻu ʻana i ka hip