Thumbnail for the video of exercise: Paʻi Triceps

Paʻi Triceps

Kumu hoʻoholo

Ke kino. Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
Kiko kāKaumaha kino.
Nā iwi nuiTriceps Brachii
Nā iwi ʻeluaPectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka Paʻi Triceps

ʻO ka Triceps Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo triceps, he mea koʻikoʻi no ka ikaika lima a me ka wehewehe. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka e ʻimi ana e kani i ko lākou mau lima a hiki i nā mea haʻuki holomua e ʻimi nei e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Triceps Press i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui muscular, a loaʻa i kahi kino lima i wehewehe maikaʻi ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paʻi Triceps

  • E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a kokoke i kou poʻo.
  • E hōʻoia i kou mau kuʻekuʻe ma kahi o 90-degere ma ka lalo o ka neʻe.
  • E hoʻokuʻu i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hāpai i ke kaumaha.
  • E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, me ka mālama ʻana i kou ʻano a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Paʻi Triceps

    Paʻi Triceps Nā Papahana No Nā

    He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paʻi Triceps?

      He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Paʻi Triceps

      • Hoʻoikaika kino Triceps Press
      • Hoʻoikaika kino kino no ka triceps
      • Nā hana hoʻoikaika lima luna
      • ʻenehana Triceps Press
      • Hoʻoikaika kino triceps kaumaha
      • Ke alakaʻi hoʻoikaika kino Triceps Press
      • Pehea e hana ai i ka Triceps Press
      • Nā hoʻoikaika kino no nā lima kiʻekiʻe
      • Triceps Press aʻo
      • Hoʻomaʻamaʻa kaumaha kino no nā lima luna