ʻO ka Landmine Kneeling Squeeze Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo kumu, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ʻoiai e hoʻoikaika ana i ke koena o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka paʻa, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika hana. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ko lākou kino o luna, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Landmine Kneeling Squeeze Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka neʻe ʻana ma mua. Hoʻoikaika kēia hana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻokomo pū i ke kino a me ke kino haʻahaʻa, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa piha. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui i ka ikaika a me ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui.