Paʻi Triceps
Kumu hoʻoholo
Ke kino.
Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
Kiko kāKaumaha kino.
Nā iwi nuiTriceps Brachii
Nā iwi ʻeluaPectoralis Major Sternal Head
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Paʻi Triceps
ʻO ka Triceps Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo triceps, he mea koʻikoʻi no ka ikaika lima a me ka wehewehe. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka e ʻimi ana e kani i ko lākou mau lima a hiki i nā mea haʻuki holomua e ʻimi nei e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Triceps Press i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui muscular, a loaʻa i kahi kino lima i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paʻi Triceps
- E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a kokoke i kou poʻo.
- E hōʻoia i kou mau kuʻekuʻe ma kahi o 90-degere ma ka lalo o ka neʻe.
- E hoʻokuʻu i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hāpai i ke kaumaha.
- E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, me ka mālama ʻana i kou ʻano a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Paʻi Triceps
Paʻi Triceps Nā Papahana No Nā
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paʻi Triceps?
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Paʻi Triceps
- Hoʻoikaika kino Triceps Press
- Hoʻoikaika kino kino no ka triceps
- Nā hana hoʻoikaika lima luna
- ʻenehana Triceps Press
- Hoʻoikaika kino triceps kaumaha
- Ke alakaʻi hoʻoikaika kino Triceps Press
- Pehea e hana ai i ka Triceps Press
- Nā hoʻoikaika kino no nā lima kiʻekiʻe
- Triceps Press aʻo
- Hoʻomaʻamaʻa kaumaha kino no nā lima luna