ʻO ka Barbell Wide Bench Press kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me nā triceps. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Barbell Wide Bench Press, akā pono lākou e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā i mea e mālama pono ai lākou i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mākaʻikaʻi a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka palekana, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe hoʻomaka. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻonui ka ikaika a me ka hilinaʻi.