'Olumepika Barbell Triceps Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension
ʻO ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension he hana hoʻoikaika ikaika loa i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻonui i nā ʻiʻo triceps, e hāʻawi ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He mea kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe hoihoi hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika kino o luna, ʻo ia hoʻi ma nā lima. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka lima, ka hoʻonui ʻana i ka leo ʻiʻo, a me ke kōkua ʻana i ka hana ʻana i nā hana hana a me nā hana hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step 'Olumepika Barbell Triceps Extension
- E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu ma luna o kou poʻo a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo a kū pololei i ka papahele; ʻo kēia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu ma hope o kou poʻo i ka wā e paʻa ana kou mau lima i luna, e kū ana ke pā kou mau lima i kou biceps.
- E hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hāpai i ke kaumaha.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana i ka barbell i nā manawa a pau.
Nākōkua no ka hana ʻana 'Olumepika Barbell Triceps Extension
- **Pūpono Pono**: Hoʻopaʻa i ka pahu me kou mau lima i ka laulā poʻohiwi. Pono kou mau lima e kū i luna. ʻAʻole hiki i ka paʻa hewa ke hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o nā ʻeha.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia**: Hōʻalo i ka neʻe wikiwiki ʻana i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu ma hope o kou poʻo, a laila e hoʻāla hou i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia ka mea e hoʻopili pono ai i kāu triceps a e hōʻemi hoʻi i ka hopena o ka hōʻeha.
- **Holo i ka laka ʻana i nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe**: Ke hoʻolōʻihi ʻoe i ka pahu, pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe. He kuhi hewa maʻamau kēia e hiki ai i ke kuʻekuʻe lima a i ʻole ka ʻeha. Akā, e hoʻomau i kahi piko liʻiliʻi ma kou mau kuʻe lima ma ka piko o ka neʻe.
'Olumepika Barbell Triceps Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha e ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka maikaʻi a me ka palekana. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension?
- Pono ka Close-Grip Barbell Triceps Extension i ke kanaka e hoʻopaʻa i ka barbell ma mua o ka laula poʻohiwi, ʻoi aku ka ikaika o ka triceps.
- Hana ʻia ka Incline Barbell Triceps Extension ma luna o kahi incline bench, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka triceps.
- ʻO ka Reverse-Grip Barbell Triceps Extension e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka barbell me ka hoʻohuli ʻana, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
- Hana ʻia ka Lying Barbell Triceps Extension, i kapa ʻia ʻo "skull crushers", e moe ana ma luna o kahi noho a kōkua e hoʻokaʻawale i nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension?
- Skull Crushers: E like me ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension, Skull Crushers e kuhikuhi pololei i nā triceps, akā hana lākou pēlā ma kahi kihi ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻiʻo ʻole a hōʻoia i ka hana ʻana o ka hui triceps holoʻokoʻa.
- Push-ups: ʻAʻole lākou i hoʻopaʻa i nā triceps wale nō, akā, i nā ʻiʻo ʻē aʻe i loko o nā lima, ka umauma, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha e hoʻokō i ka ʻO Olympic Barbell Triceps Extension ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka 'Olumepika Barbell Triceps Extension
- 'Olumepika Barbell Triceps Workout
- Hoʻoikaika lima luna me ka ʻOlumepika Barbell
- ʻO Triceps Extension me ka 'Olumepika Barbell
- Hoʻoikaika i nā Triceps me ka 'Olumepika Barbell
- 'Olumepika Barbell Workout for Upper Arms
- Hale Triceps me ka 'Olumepika Barbell
- Nā Hoʻomaʻamaʻa Barbell ʻOlumepika no Triceps
- ʻO ke kani ʻana o nā lima kiʻekiʻe me ka ʻOlumepika Barbell
- 'Olumepika Barbell Technique no Triceps
- Nā ʻenehana hoʻoikaika kino Triceps.