Obturator internus
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Obturator internus
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Obturator Internus he mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻoikaika nui i ka ʻūhā a me nā ʻiʻo pelvic, e hoʻomaikaʻi ana i ke kūpaʻa a me ka maʻalahi. He hana maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, hula, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha ʻūhā a i ʻole pelvic e pono e hoʻonui i ko lākou neʻe ʻana a pale i nā ʻeha e hiki mai ana. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana holoʻokoʻa i nā haʻuki a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā, e hoʻonui i ke koena a me ka hoʻohui ʻana o ko lākou kino, a hoʻonui i ka alignment a me ke kūlana o ko lākou kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Obturator internus
- E hoʻopaʻa i kou ʻiʻo o ka ʻōpū e hoʻopaʻa i kou iwi kuamoʻo a me ke pelvis, e hoʻopaʻa pono i kou kino e pololei pololei mai ke poʻo a i ka manamana wāwae.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kuli i luna, e hoʻopaʻa pū i kou mau wāwae, e hana i ka ʻāpana clamshell o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka obturator internus.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe i ka ʻoki ʻana i kou ʻāʻī a me nā ʻiʻo puʻupuʻu.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kuli i lalo i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i ʻōlelo ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Obturator internus
- Nā Neʻe Manaʻo: He mea koʻikoʻi e hana i kēlā me kēia neʻe me ka mālie a me ka mana. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe hee hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. E nānā i ka maikaʻi o kēlā me kēia neʻe ma mua o ka nui.
- Hoʻohana i nā Lako Pono: Inā ʻoe e hoʻohana nei i kahi pūʻali pale no ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia i ke kūpaʻa kūpono. Hiki i ka pūʻali paʻa loa ke alakaʻi i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ʻoiai ʻo ka mea paʻa loa ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono e hana pono ai i ka ʻiʻo.
- ʻAno hanu: Mai paʻa i kou hanu i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hanu kūpono e kōkua i ka mālama ʻana i ke kahe koko a hāʻawi i ka oxygen i kou mau ʻiʻo. Inhale
Obturator internus Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Obturator internus?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Obturator Internus, akā pono e hana pololei i mea e pale aku ai i ka ʻeha. Hoʻohana pinepine ʻia kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa kino a me nā Pilates. Manaʻo mau ʻia e hoʻomaka me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a i ʻole physiotherapist hiki ke alakaʻi iā ʻoe ma ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka palekana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e like me kou ikaika a me kou maʻalahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Obturator internus?
- ʻO ka Seated Hip Internal Rotation: Ke kuhikuhi pono nei kēia hana i nā rotators hip internal e like me ka obturator internus, no ka mea e koi ana iā ʻoe e hoʻohuli i kou ʻūhā i loko e kū'ē i ke kū'ē ʻana, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻāʻī a me ka neʻe.
- ʻO ka Side-Lying Hip Abduction: Ke hoʻoikaika nei kēia hana i ka poʻe abductors hip, me ka obturator internus, ma ke koi ʻana iā ʻoe e hāpai i kou wāwae kiʻekiʻe me ka mālama pololei ʻana, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kou kaulike a paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Obturator internus
- Obturator Internus workout
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Obturator Internus aʻo ʻiʻo
- Hoʻoikaika kino kino hoʻoikaika kino
- Nā hoʻoikaika kino no nā ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻoikaika kino Obturator Internus
- Hoʻoikaika i ka ʻiʻo Obturator Internus
- Nā hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā