ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle
ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻomaikaʻi ai i ka agility, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻohui i ka ʻokoʻa i kā lākou hana maʻamau. ʻAʻole leʻaleʻa wale kēia hoʻomaʻamaʻa akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka wikiwiki, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi loa i kekahi regimen hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle
- E kau i kou wāwae ʻākau ma luna o ka pahu, me ka hoʻohana ʻana i kou kumu a me kou ikaika wāwae e hoʻokuke aku a hāpai i kou kino ma luna o ka pahu.
- I kou hiki ʻana i ka piko o ka neʻe ʻana, e hoʻololi koke i kou mau wāwae, e hoʻihoʻi i kou wāwae hema i ka pahu a hoʻi i kou wāwae ʻākau i ka honua ma kēlā ʻaoʻao o ka pahu.
- E hana hou i ka neʻe ʻana, i kēia manawa e hoʻomaka me kou wāwae hema ma ka pahu a hoʻololi i kou wāwae ʻākau.
- E hoʻomau i ka shuffle ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao me ka wikiwiki no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole ka hana hou ʻana, e mālama ana i ke ʻano maikaʻi a me ke kaulike i loko o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Akā, e noʻonoʻo i nā ʻanuʻu i manaʻo ʻia. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi ʻoe e hoʻokomo i nā ʻiʻo kūpono a loaʻa i ka ʻoi loa o ka hoʻoikaika.
- **Mai Hoʻohalaʻeʻe**: Hoʻokahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka hele ʻana a i ʻole ka hoʻāʻo ʻana e uhi i kahi mamao loa me kēlā me kēia shuffle. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a me ke koʻikoʻi pono ʻole i kou mau ami. E mālama liʻiliʻi a me ka wikiwiki i kāu mau wāwae no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa.
- **E hoʻomau i kāu hana nui**: ʻO kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokō ʻana i ka ʻaoʻao a i ka ʻaoʻao Box Shuffle ʻo ia ka hoʻomau ʻana i kāu kumu.
ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao pahu pahu hoʻomaʻamaʻa. He hana haʻahaʻa haʻahaʻa ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka agility. E hoʻomanaʻo wale e hoʻomaka lohi, mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i kou wikiwiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou pae kino. He mea maikaʻi nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle?
- ʻO ka Diagonal Box Shuffle, e pili ana i ka shuffling diagonal ma kahi o ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao, e hoʻohui i kahi pae hou o ka paʻakikī a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- ʻO ka pahu pahu me nā kuli kiʻekiʻe, kahi e hāpai ai ʻoe i kou mau kuli i ke kiʻekiʻe i kēlā me kēia shuffle e hoʻopili i kou kumu a hoʻonui i kou puʻuwai.
- ʻO ka pahu pahu me nā neʻe lima, kahi āu e hoʻohui ai i nā neʻe lima i hoʻonohonoho ʻia e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- ʻO ka pahu pahu me ka lele, kahi āu e hoʻohui ai i kahi lele ma kēlā me kēia kihi o ka pahu e hoʻonui i ka ikaika a hoʻohui i kahi mea o plyometrics i ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle?
- Lateral Lunges: Hoʻopili kēia i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Side to Side Box Shuffle, ʻo ia hoʻi nā glutes, hamstrings, a me nā quads, a kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, he mea nui ia no ka holomua holomua.
- Skater Jumps: Skater Jumps e hana ma kou ʻaoʻao agility a me ke kaulike, e like me ka Side to Side Box Shuffle, a kōkua pū nō hoʻi lākou i ka hoʻonui ʻana i kou mana pahū, hiki ke hoʻoikaika a ʻoi aku ka maikaʻi o kāu shuffles.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Box Shuffle
- Hoʻomaʻamaʻa ʻaoʻao i ka ʻaoʻao pahu pahu
- Nā hana Plyometric
- Aʻo kaumaha kino
- Hoʻoikaika kino pahu pahu
- ʻO ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao Huffle
- Nā hoʻomaʻamaʻa pahu Plyometric
- Nā hoʻoikaika kino kino
- Aʻo ʻaoʻao ʻaoʻao pahu pahu
- Plyometrics no ka agility
- Nā hoʻomaʻamaʻa pahu pahu kaumaha kino