Noho Triceps Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Noho Triceps Extension
ʻO ka Seated Triceps Extension kahi hoʻoikaika ikaika loa e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo triceps, he mea koʻikoʻi ia no ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika lima a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i kā lākou hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e koi ai i nā neʻe lima, a loaʻa pū kekahi i kahi aesthetic kino o luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho Triceps Extension
- E hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell ma luna o kou poʻo a hiki i ka lōʻihi o nā lima ʻelua, e mālama i kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo a kū pololei i ka papahele.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka dumbbell i ka neʻe semicircular ma hope o kou poʻo a hoʻopā kou mau lima i kou biceps, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā lima o luna i ka neʻe ʻana.
- E hoʻohana i kāu triceps e hoʻihoʻi i ka dumbbell i kahi hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima, e hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia.
- E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou kua a mālama ʻia kāu mau neʻe ʻana i mea e pale ai i ka ʻeha a hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
Nākōkua no ka hana ʻana Noho Triceps Extension
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka dumbbell a i ʻole ke kaumaha me nā lima ʻelua, e kū pono ana nā lima i luna, a ua ʻōwili ʻia nā manamana lima a puni ka lima. Pono e paʻa kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa i mea e pale aku ai i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau lima.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaumaha ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe ma kahi kokoke i kou mau pepeiao a pololei i ka papahele. A laila, e hohola i kou mau lima e hāpai i ke kaumaha i luna. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoia ʻoe e hana pono ana i kāu triceps, ʻaʻole hilinaʻi i ka manawa.
- Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: He kuhihewa maʻamau ka hoʻolōʻihi ʻana i nā lima ma ka piko o ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hui. Akā, e ho'ōki wale i ka hoʻonui piha ʻana e hoʻomau i ka ʻeha ma nā triceps.
- ʻO Bre
Noho Triceps Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho Triceps Extension?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Seated Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka pae ʻoluʻolu.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho Triceps Extension?
- Hoʻokahi-Arm Seated Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka noho ʻana ma luna o kahi noho a hoʻolōʻihi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ai i ka nānā nui ʻana i kēlā me kēia ʻiʻo tricep.
- Hoʻonui ʻia nā Triceps Noho me nā Pūnae Kūʻē: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka noho ʻana ma luna o kahi noho me kahi kaula kūʻē i hoʻopaʻa ʻia a puni kou mau wāwae, a hohola i kou mau lima e hana i nā triceps.
- Hoʻonui ʻia ʻo Triceps me kahi Barbell: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka noho ʻana ma luna o kahi noho a me ka hoʻohana ʻana i kahi pahu ma kahi o nā dumbbells, hiki ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a hoʻokomo i nā triceps ma kahi ʻano ʻokoʻa iki.
- ʻO ka Incline Bench Seated Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a hiki ke kuhikuhi i nā triceps mai
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho Triceps Extension?
- ʻO Dips kekahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻokō i nā Seated Triceps Extensions, ʻoiai lākou e kālele ana i ka hui puʻupuʻu like (triceps), akā hoʻokomo pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino o luna.
- Hoʻopili pili nā Overhead Triceps Presses i nā Seated Triceps Extensions, no ka mea, hoʻokaʻawale lākou i nā triceps, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka huli ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka leo triceps holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Noho Triceps Extension
- EZ Barbell Triceps Hoʻomaʻamaʻa
- Noho ʻO Triceps Extension Workout
- Aʻo ikaika lima luna
- EZ Barbell i ka lima luna
- Triceps Toning me EZ Barbell
- Noho ʻo EZ Barbell Arm Exercise
- Hoʻonui Triceps me EZ Barbell
- Noho i ka lima luna
- EZ Barbell Triceps Hooikaika
- ʻO ka hoʻolima lima me ka hoʻonui ʻana i nā Triceps noho