Noho i luna me ke Kokua o ka noho
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Noho i luna me ke Kokua o ka noho
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa noho ʻana me ka noho i kōkua ʻia he ʻano hoʻololi o ka noho kuʻuna, i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ke kākoʻo a hoʻemi i ke kaumaha ma ke kua lalo. He mea kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka, nā poʻe me nā pilikia hope haʻahaʻa, a i ʻole ka poʻe makemake e kūkulu mālie i ko lākou ikaika kumu. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale kēia hoʻoikaika kino i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻōpū, akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike, e lilo ia i mea hoʻohui kūpono i nā hana hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho i luna me ke Kokua o ka noho
- E hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma lalo o ka noho.
- Me kou mau lima ma hope o kou poʻo a i ʻole ma kou umauma, e hilinaʻi mālie a me ke akahele i hope a palahalaha kou kua i ka papahele.
- E hoʻohana i kou ʻiʻo o ka ʻōpū e hoʻihoʻi i kou kino i luna i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i kou mau wāwae ma lalo o ka noho no ke kākoʻo.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia ana e hoʻohana ana ʻoe i kou ikaika kumu e hāpai i kou kino a ʻaʻole huki me kou ʻāʻī a i ʻole nā lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Noho i luna me ke Kokua o ka noho
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Ke hilinaʻi ʻoe i hope, e hana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu a paʻi kou kua i ke kua o ka noho. A laila, me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, e huki hou iā ʻoe iho i kahi noho mua. Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa a i ʻole ke koli ʻana i kou kino e hana i ka hoʻoikaika kino; hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika.
- **E hoʻopili i kāu Core**: ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi. I kou hilinaʻi ʻana i hope, e hanu a hoʻopaʻa i kou ʻōpū. I kou piʻi ʻana mai, e hanu a hoʻomaha i kou ʻōpū. E hōʻoia kēia e hana ana ʻoe i nā ʻiʻo kūpono a ʻaʻole hoʻopaʻa i kāu
Noho i luna me ke Kokua o ka noho Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho i luna me ke Kokua o ka noho?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Noho i luna me ke kōkua o ka noho. He ala maikaʻi kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaka ai e kūkulu i ka ikaika o ka ʻōpū. Hāʻawi ka noho i ke kākoʻo a kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa e pale ai i ke kaumaha a i ʻole ka hōʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho i luna me ke Kokua o ka noho?
- E ho'ēmi i ka noho noho: Ma kēia mana, ua hoʻonoho ʻia ka noho ma kahi kihi hoʻohaʻahaʻa, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka noho ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa.
- Noho ʻo Twist Chair: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi wili ma ka piko o ka noho-up, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo oblique no kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.
- Noho Noho Kaumaha: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ke kaumaha i kou umauma i ka wā e hana ana i ka noho ʻana, e hoʻonui i ke kū'ē a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
- Noho Noho me ka Lift Leg: Ma kēia ʻano, hoʻohui ʻia kahi hāpai wāwae ma ka piko o ka noho ʻana, e hoʻopili ana i ka abs haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā no kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho i luna me ke Kokua o ka noho?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻia ka wāwae: Hoʻohui kēia hana i ka Noho ʻana me ka noho i kōkua ʻia no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa, i hana pinepine ʻia i ka wā o ka noho ʻana, no laila e kōkua ai i ke kūkulu ʻana i ka ikaika nui.
- Nā Twists Lūkia: Hoʻohui ʻia nā wīwī Lūkia Noho i luna me ka noho i kōkua ʻia ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo oblique, he mea koʻikoʻi ia no ka neʻe ʻana a hoʻopaʻa ʻia i ka wā o ka noho ʻana, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Noho i luna me ke Kokua o ka noho
- Kokua ka noho i luna
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Noho i luna me ke kākoʻo noho
- Hoʻoikaika pūhaka
- Noho ke kino me ka noho
- Noho noho i luna
- Hoʻoikaika pūhaka paona kino
- Kākoʻo noho i luna
- Hoʻoikaika pūhaka
- E noho i luna me ka hoʻohana ʻana i ka noho no ke kākoʻo