ʻO ka Seated Groin Stretch kahi hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kuhikuhi nui i nā ʻiʻo o ka ʻūhā i loko, e hoʻoikaika ana i ka maʻalahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa. He kūpono ia no kēlā me kēia, mai ka poʻe haʻuki e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā poʻe e makemake ana e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻa o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana, a me ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻuki, e lilo ia i mea hoʻohui i makemake ʻia i kēlā me kēia hana hoʻoikaika kino.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Seated Groin Stretch. He hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o ka ʻūhā a me ka ʻūhā i loko. Penei e hana ai: 1. E noho ma ka papahele me kou kua pololei. 2. E kulou i kou mau kuli a hui pu i na kapuwai, e hiki ai i kou mau kuli ke haule i ka papahele. 3. E hoʻopaʻa i kou mau wāwae a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae a hoʻokuʻu mālie i kou mau kuli me kou mau kuʻekuʻe e hoʻonui i ke kiko. 4. E paʻa i kēia kūlana no kahi o 20-30 kekona, a laila hoʻokuʻu. E hoʻomanaʻo, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaloʻo ʻana a ʻaʻole hoʻi e hoʻolei i kahi kikoʻī a hiki i ka ʻeha. E hoʻolohe mau i kou kino a holomua i kāu wikiwiki.