Nā Kūleʻa i ke Kaulike
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Nā Kūleʻa i ke Kaulike
ʻO ka Slopes Towards Stretch kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā mua ʻia no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou maʻalahi, kūlana, a me ka ikaika kino holoʻokoʻa. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hoʻoikaika kino, a me ka poʻe hoʻōla mai nā ʻeha a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana. Hiki i ka hana ʻana i nā Slopes Towards Stretch ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana i ka ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻēmi i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hiki ke hana i nā hana i kēlā me kēia lā me ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Nā Kūleʻa i ke Kaulike
- E kūlou mālie i mua ma ka pūhaka, e hoʻopololei i kou kua a me kou mau wāwae, a e kīkoʻo i kou mau lima i ka honua a hiki i kou hele ʻana me ka ʻoluʻolu.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi o 30 kekona, me ka manaʻo ʻana i kahi kikoʻī i loko o kou hamstrings a me ke kua i lalo.
- E ala mālie a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka, me ka mālama pono ʻana i kou kua i pololei a mālama ʻia kāu mau neʻe.
- E hana hou i kēia hana no ka helu i ʻōlelo ʻia o ka hana hou ʻana a i ʻole no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Nā Kūleʻa i ke Kaulike
- Hoʻolohi mālie: Ke hilinaʻi ʻoe i mua, e hōʻoia ʻoe e hana mālie. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka hoʻolōʻihi ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo. E hoʻolōʻihi i kou manawa e hilinaʻi mālie i mua, me ka ʻike ʻana i ka ʻoluʻolu o kou ʻāʻī a me ke kua i lalo.
- E mālama i ke kaulike: Ke hilinaʻi nei ʻoe i mua, he mea nui e mālama i kāu kaulike e pale ai i ka ʻeha. E puunaue like i kou kaumaha ma na wawae elua. Inā pilikia ʻoe i ke kaupaona ʻana, e hoʻāʻo e hana i ka hoʻoikaika kino ma kahi kokoke i ka paia a i ʻole kahi ʻāpana paʻa paʻa e hiki ai iā ʻoe ke paʻa.
- ʻO ka hanu maʻamau: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ke kau ʻana.
Nā Kūleʻa i ke Kaulike Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Nā Kūleʻa i ke Kaulike?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Slopes Towards Stretch. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e kamaʻilio me ke kanaka ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana ʻoe. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Nā Kūleʻa i ke Kaulike?
- ʻO ka "Lateral Slope Stretch" e pili ana i ke kū pololei, a laila e hilinaʻi ana i kekahi ʻaoʻao me ka mālama ʻana i kekahi lima e kikoo i luna, e like me ka Slopes Towards Stretch akā me ka ʻaoʻao ʻaoʻao.
- ʻO "Seated Forward Bend" kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e noho ai ma ka honua me kou mau wāwae e hohola i mua ou, a laila e kūlou i mua mai kou pūhaka a hiki i kou manamana wāwae.
- ʻO ka "Downward Facing Dog" he yoga pose e hoʻohālike ana i ka Slopes Towards Stretch akā me nā pōmaikaʻi hou no ke kino luna, ke hoʻomaka ʻoe ma kou mau lima a me kou mau kuli, a laila e hāpai i kou pūhaka i ke kaupaku, e hana ana i kahi ʻano hoʻohuli V me kou kino .
- ʻO ka "Pike Stretch" kahi hoʻololi holomua o ka Slopes Towards Stretch, kahi āu e kū ai me kou mau wāwae,
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Nā Kūleʻa i ke Kaulike?
- He mea hoʻohui maikaʻi ʻo "Lunges" i ka Slopes Towards Stretch i kā lākou hana ʻana ma nā pūʻulu ʻiʻo nui like e like me ka quadriceps a me ka glutes, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ka ikaika e pono ai no ka hana ʻana i nā pali i ke kikoo me ka maʻalahi a me ka hana.
- Hoʻopili ʻo "Calf Raises" i ka Slopes Towards Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo bipi, i hana pinepine ʻia i ka wā e hana ana i ka slope stretch, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ke koena a me ke kūpaʻa i ka wā o ke kau ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Nā Kūleʻa i ke Kaulike
- Hoʻoikaika kino hope kaumaha
- Nā Kūleʻa i ke Kaulike
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻopaʻa hope
- Hoʻoikaika kino no ke kua
- Hoʻomaʻamaʻa home hoʻi
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hope ʻole
- Hooikaika hooikaika hope
- ʻO nā haʻahaʻa hoʻoikaika kino
- Kaumaha hope ke kaumaha o ke kino
- Hoʻoikaika kino i hope