Mokomoko Kea Akau
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Mokomoko Kea Akau
ʻO ka Boxing Right Cross kahi hoʻoikaika ikaika ʻaʻole wale e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻohui ʻana akā hoʻonui pū i ke olakino cardiovascular a me ke olakino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau i makemake i ka mokomoko, pale ponoʻī, a i ʻole e ʻimi wale ana i kahi hoʻoikaika kino piha. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou mana kuʻi, wikiwiki, agility, a leʻaleʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa leʻaleʻa me ka ikaika kiʻekiʻe e hiki ke lilo i mea hoʻomaha pilikia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mokomoko Kea Akau
- E hoʻohuli i kou wāwae ʻākau i loko, e hoʻohuli i kou kino i ka hema, ke hoʻomaka ʻoe e kiola i kou keʻa ʻākau. ʻO kēia hoʻololi ka mea e hāʻawi ai i ka mana o kāu punch.
- E kīkoʻo i kou lima ʻākau i mua ou, e ʻimi ana i kāu pahu hopu. E mālama pono i kou lima hema e pale ana i kou maka ke hana ʻoe i kēia.
- I kou hohola ʻana i kou lima ʻākau, e wili i kou lima i kū i lalo kou lima ma ka hope o ka kuʻi.
- Ma hope o ke kuʻi ʻana, e huki koke i kou lima i kahi i hoʻomaka ai, mākaukau e pale a hoʻolei hou paha.
Nākōkua no ka hana ʻana Mokomoko Kea Akau
- Hoʻonohonoho lima: E hoʻomaka kou lima ʻākau mai kou ʻauwae, e hohola pololei i waho, a laila e hoʻi i kou auwae. E mālama i kou lima hema i luna no ka pale ʻana i kou maka i ka wā e kiola ana i ke keʻa ʻākau. Ke kuhi hewa maʻamau: ʻO ka hāʻule ʻana o ka lima hema i ka wā e hoʻolei ana i ke keʻa ʻākau hiki ke waiho i kou alo me ka pale ʻole ʻia a wehe ʻia e kūʻē i nā kuʻi.
- Aim a me ka Mana: E ʻimi i ke kikowaena o ka maka a i ʻole kino o kou hoa paio. ʻO ka mana no ka kuʻi mai ka hoʻololi ʻana o kou kino, ʻaʻole wale
Mokomoko Kea Akau Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mokomoko Kea Akau?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Boxing Right Cross. Eia nō naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha a loaʻa i nā pōmaikaʻi nui loa mai ka hoʻoikaika kino. He mea kōkua paha ka lawe ʻana i kekahi mau papa mokomoko a i ʻole e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ma mua e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo mau e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mokomoko Kea Akau?
- ʻO ka ʻoki kiʻekiʻe ʻākau: Kiola ʻia kēia kuʻi mai kahi kūlana haʻahaʻa, me ka manaʻo e paʻi i ka ʻauwae a i ʻole ke kino o ka hoa paio, me ka hoʻohana ʻana i ka hoʻololi ʻana o ka ʻūhā e hana i ka mana.
- ʻO ka Hook Akau: Ma kahi o ka kuʻi pololei, hāʻawi ʻia ka makau ʻākau ma ke ʻano pōʻai i ka ʻaoʻao o ka maka a i ʻole ke kino o ka hoa paio.
- ʻO ka Pololei: He kuʻi laina kēia i hoʻolei ʻia me ka lima hope, e kuhikuhi pololei ana i ka maka a i ke kino paha o ka hoa paio.
- ʻO ke Kuʻi Keʻa Pono: Hoʻolei ʻia kēia kuʻi ma ke ʻano he kūʻē kūʻē i ka wā e hoʻolei ai ka hoa paio i kahi kuʻi, me ka manaʻo e paʻi iā lākou mai ke kaulike.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mokomoko Kea Akau?
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻeke wikiwiki: Hoʻopiha kēia haʻawina i ke keʻa pono mokomoko ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana o ka lima-maka, ka puʻupuʻu, ka manawa, a me ka wikiwiki, pono ia no ka hoʻokō ʻana i kahi kuʻi keʻa kūpono a wikiwiki hoʻi.
- Push-ups: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i ke kino o luna, ʻoi aku ka nui o ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo mua i hoʻopaʻa ʻia i ka wā e hoʻolei ana i ke keʻa pono mokomoko, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka mana ma hope o kāu kuʻi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Mokomoko Kea Akau
- Hoʻomaʻamaʻa mokomoko kaumaha kino
- Plyometric Right Cross Exercise
- Hoʻomaʻamaʻa Kea ʻĀkau Mokomoko
- Hoʻoikaika kino Plyometric
- ʻenehana mokomoko kea ʻākau
- Hoʻoikaika mokomoko kiʻekiʻe
- Plyometrics mokomoko kaumaha kino
- Hoʻoikaika kino keʻa ʻākau
- Hoʻoikaika kino kino mokomoko
- Hoʻomaʻamaʻa mokomoko Plyometric