Mea hoʻolele kiʻi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Mea hoʻolele kiʻi
ʻO ka Band Thruster kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e kuhikuhi nui ana i nā glutes, quads, poʻohiwi, a me ke kumu. He kūpono ia no nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia ma o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka hui. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i nā Band Thrusters i kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka hoʻomanawanui cardiovascular, a me ka hoʻoikaika kino maikaʻi ʻana no nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mea hoʻolele kiʻi
- E paʻa i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kāʻei ma ka pae poʻohiwi, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a kūlou nā kuʻe lima.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe, e mālama pololei i kou kua, kou umauma i luna, a me kou mau kuli ma luna o kou manamana wāwae.
- I kou hoʻokuʻi ʻana i hope i kahi kūlana kū, e kīkoʻo pololei i kou mau lima ma luna o kou poʻo, e hoʻokuʻi ana i ke kūpaʻa o ka hui.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima i ka pae poʻohiwi i kou hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi pane. E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Mea hoʻolele kiʻi
- Ke Kau ʻana o ka Band Pono: Pono e hoʻonoho ʻia ke kāʻei kūʻē ma lalo o kou mau wāwae a paʻa i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi. Hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i ka pūʻali e paheʻe a lohi paha no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hoʻoikaika kino ʻole a i ʻole ka hōʻeha.
- Ka neʻe ʻana: E hana i ka neʻe ʻana ma ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a hoʻemi ʻia ka hana. E kū mālie i lalo, a laila e pahū i luna, e hoʻokuʻi pololei i kou mau lima i ka lewa.
- Hoʻonui piha: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o ka Band Thruster, e hōʻoia ʻoe e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o ka neʻe. E hoʻopili maikaʻi kēia i kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.
- Ka hanu mau: Hana
Mea hoʻolele kiʻi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mea hoʻolele kiʻi?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Thruster. ʻO kēia hoʻoikaika kino he neʻe holoʻokoʻa e hana ana i ke kino haʻahaʻa, ke kino, a me ke kino kiʻekiʻe, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi loa i nā hana hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana pono ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, e noʻonoʻo e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mea hoʻolele kiʻi?
- ʻO ka Single-Arm Band Thruster: Pono kēia hoʻololi iā ʻoe e hana i ka neʻe me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
- ʻO ka Squat Hold Band Thruster: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi paʻa paʻa ma lalo o ka neʻe squat, e hoʻonui i ka manawa ma lalo o ka haʻalulu a hoʻoikaika i nā ʻiʻo.
- ʻO ka Jumping Band Thruster: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi lele ma luna o ka neʻe ʻana, e hoʻonui ana i ka pilikia cardiovascular a hoʻohui i kahi mea plyometric.
- ʻO ka Lateral Band Thruster: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hele ʻana i ka ʻaoʻao i kou kuʻekuʻe ʻana, e kuhikuhi ana i nā ʻūhā a me nā ʻūhā waho ma kahi ʻano ʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mea hoʻolele kiʻi?
- Overhead Press: Hoʻopiha kēia hana i nā Band Thrusters ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi a me nā lima, i hoʻohana ʻia i ka wā e hoʻokō ai i ka neʻe ʻana o ka pana i ka thruster.
- Deadlifts: Hoʻoikaika ka Deadlifts i kou kaulahao hope, me kou kua, glutes, a me nā hamstrings, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka mana ma Band Thrusters.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Mea hoʻolele kiʻi
- Hoʻomaʻamaʻa Band Thruster
- Hoʻoikaika ʻūhā me ka pū
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā kāʻei kūʻē
- Band Thruster no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika i nā ʻūhā me ke kāʻei
- Hoʻomaʻamaʻa wāwae Band Thruster
- Hoʻoikaika kino haʻahaʻa
- Hoʻoikaika i ka ʻūhā Band Thruster
- Hoʻomaʻamaʻa pāʻani kū'ē no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika kino pūhaka