ʻO ka Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā lima, e hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka lima. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a me nā poʻe e koi ana i nā ʻiʻo forearm ikaika a paʻa i kā lākou mau hana, e like me nā mea piʻi pōhaku a i ʻole nā mea pāʻani tennis. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i kou ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha lima lima a me ka lima.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea maikaʻi nō hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa i mea e maopopo ai ke hana pololei nei ʻoe. E hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika.