Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi
ʻO ka Machine Inner Chest Press kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo pectoral, e hoʻoikaika ana i ke kūlana maikaʻi aʻe a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ma muli o nā pae kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka wehewehe ʻana o ko lākou umauma, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole ke kākoʻo i nā hana hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi
- E noho iho ma luna o ka mīkini me kou kua i kaomi ʻana i ka pā a hoʻopaʻa paʻa i nā lima me kou mau lima e huli ana i lalo.
- E hoʻokuʻi i nā lima ma ka hohola ʻana i kou mau lima a me ke kaomi ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma, e hoʻopaʻa pono i kou kua i ka pā.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa a laila e hoʻihoʻi mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ʻole e pā nā mea kaupaona.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻokuʻi pū i nā lima. Akā, e nānā i kahi neʻe mālie a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hana ʻana o nā ʻiʻo o kou umauma i ka hana a ʻaʻole i kou mau ami a i ʻole nā ʻiʻo ʻē aʻe.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: E hoʻāʻo e hoʻokuʻi i nā lima a kokoke e pā. ʻO kēia kaʻina holoʻokoʻa holoʻokoʻa e hōʻoia i ka hoʻopaʻa ʻana o nā ʻiʻo o ka umauma. Eia naʻe, mai hoʻopā nā mea kaupaona i ka hopena o ka neʻe ʻana no ka mea hiki ke hoʻomaha i nā ʻiʻo, e hōʻemi ana i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- **Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana**: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā
Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Machine Inner Chest Press. He hoʻoikaika kino maikaʻi ia e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻoi aku ka nui o nā pec o loko. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi?
- Incline Chest Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi incline bench, e kālele nui ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna.
- E hoʻolei i ka pahu kaomi: Hana ʻia kēia ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa e hoʻopaʻa i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka umauma.
- Cable Chest Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini kelepona no ke kūʻē ʻana, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa o ka ʻāʻī ma nā ʻiʻo o ka umauma.
- Push-ups: ʻOiai ʻaʻole ia he hoʻomaʻamaʻa mīkini, ʻo ka push-ups kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻokō pono i nā ʻiʻo o ka umauma.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi?
- Push-ups: ʻO nā push-ups kahi hoʻoikaika kino ʻaʻole wale e hoʻoikaika i ka umauma, akā hana pū kekahi i nā triceps a me nā poʻohiwi, e hoʻopiha ana i ka mīkini paʻi umauma i loko ma o ka hoʻopili ʻana i kēia mau ʻiʻo kākoʻo a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- Cable Crossover: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma i loko e like me ka mīkini pahu i loko, akā hoʻokomo pū i ka umauma waho a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no ka ʻāina āpau a me ka hoʻoikaika ʻana i ke koena o ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Mīkini ʻO loko o ka umauma Paʻi
- Hoʻoikaika i ka ʻoihana umauma mīkini
- Hooikaika Pa'i Puuma Loko
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Machine Chest Press
- Leverage Chest Press maʻamau
- Hooikaika Mīkini Pectoral Loko
- Mīkini Leverage Hale Pākuʻi
- Leverage Machine no nā ʻiʻo o ka umauma
- Hooikaika Puuwai Loko
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma i kōkua ʻia i ka mīkini
- ʻO ka ʻūhā ʻana me ka Mīkini Leverage