ʻO ka Barbell Rear Lunge kahi hoʻoikaika ikaika-hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi ana i nā quadriceps, glutes, a me nā hamstrings, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino ma ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha o ka barbell. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale e kūkulu i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa, akā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki holoʻokoʻa a me ka hana i nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Rear Lunge. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa, e komo pū me nā glutes, hamstrings, a me quadriceps. He mea kōkua no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka paʻa. Makemake paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻole o ke kaumaha, a i ʻole me ka pahu pahu māmā loa, e hoʻohaʻahaʻa i ka neʻe ma mua o ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono a pale aku i ka ʻeha.