Lever Triceps Hoʻonui
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Triceps Hoʻonui
ʻO ka Lever Triceps Extension kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e huli a kūkulu i nā ʻiʻo triceps i kou mau lima. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Lever Triceps Extension i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o kou lima a me ka leo ʻiʻo, hoʻoikaika i kāu hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, a kōkua i ke kino kaulike a puni.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Triceps Hoʻonui
- E hoʻopaʻa i ka lima lima me nā lima ʻelua, e kū ana nā lima i lalo, a e kīkoʻo i kou mau lima i mua ou.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka leve i lalo me ke ʻano hoʻomalu a hiki i kou mau lima i hala i kahi kihi 90-degere.
- Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e nānā ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu triceps.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i kou kūlana a paʻa i kou mau lima kiʻekiʻe i ka wā o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Triceps Hoʻonui
- **Ka Neʻe Manaʻo**: I ka hana ʻana i ka Lever Triceps Extension, he mea nui e neʻe ma ke ʻano hoʻomalu. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu lever a hiki i kahi ʻīniha mai kou lae. Hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana, no ka mea hiki ke hōʻeha.
- **E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe wāwae**: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono kou mau kuʻekuʻe lima ma kahi o ka neʻe ʻana, e kuhikuhi ana i kou mau wāwae. Mālama kēia i kāu triceps e hana nei, ʻaʻole kou poʻohiwi a i ʻole ka umauma.
- **Hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe**: Ke hoʻokuke ʻoe i ka
Lever Triceps Hoʻonui Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Triceps Hoʻonui?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e pale i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i ka mea hoʻomaka ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e ʻike pono lākou e hana pololei ana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe kekahi i ko lākou kino a hoʻōki inā loaʻa iā lākou kekahi pilikia a ʻeha paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui?
- Aia pū kekahi Seated Lever Triceps Extension, kahi e hana ʻia ai ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana i lalo, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka nānā ʻana i nā triceps.
- ʻO ka One-Arm Lever Triceps Extension kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa e hoʻonui ai i ka ikaika o ka hana.
- ʻO ka Incline Lever Triceps Extension kahi hoʻololi kahi e hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi incline bench, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.
- ʻO ka mea hope loa, aia ka Reverse Grip Lever Triceps Extension, kahi e paʻa ai ka lever me ka hoʻohuli ʻana, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo ʻokoʻa i loko o nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Triceps Hoʻonui?
- ʻO Skull Crushers, ka mea i ʻike ʻia he hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻopiha i ka Lever Triceps Extensions ma ka nānā ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke mālama ʻole ʻia i nā hana triceps ʻē aʻe, no laila e hōʻoia ai i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.
- ʻO Dips kekahi hoʻoikaika maikaʻi loa e hui pū me Lever Triceps Extensions no ka mea ʻaʻole lākou e kuhikuhi wale i nā triceps, akā pili pū kekahi i ka umauma a me nā deltoids, e hāʻawi ana i kahi ʻano o ka neʻe a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui
- Leverage Machine Triceps Workout
- Hoʻoikaika kino lima luna
- Hoʻonui i ka Triceps Hoʻonui
- Hoʻoikaika ʻo Tricep me ka Mīkini Leverage
- Lever Triceps Workout
- Hoʻoikaika kino lima luna
- Hoʻoikaika lima Mīkini Leverage
- Hoʻonui Triceps me ka Leverage
- Mekini Lever no Triceps
- Hoʻoikaika kino Triceps