Lever Triceps Hoʻonui
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Triceps Hoʻonui
ʻO ka Lever Triceps Extension kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, hoʻonui i ka leo ʻiʻo, ikaika, a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi no nā pae hoʻoikaika kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hana i nā haʻuki a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā e pili ana i ka pahu ʻana a i ʻole ke kiola ʻana, a i ʻole e hoʻokō i nā ʻiʻo lima i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Triceps Hoʻonui
- E paʻa i nā lima o ka mīkini lever me kou mau lima e kū ana i lalo a me kou mau lima i ka laulā poʻohiwi.
- Me kou mau kuʻekuʻe lima a paʻa kou mau lima i luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ke kaomi ʻana i nā lima i lalo a paʻa loa kou mau lima, i ka wā e hoʻopuka ai.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kāu triceps.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka i ka hanu ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana o ke kaumaha ke hana ʻoe pēlā. E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Triceps Hoʻonui
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e nānā pono i ka ʻiʻo āu e hoʻāʻo nei e hana a e hōʻoia ʻoe e hoʻohana ana i kahi neʻe hoʻomalu a maʻalahi. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka leve i ka helu ʻekolu, e hoʻomaha iki, a laila e hoʻihoʻi i luna i ka helu ʻelua.
- **E hōʻalo i ka hoʻonui nui**: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i nā kuʻe lima ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole i ka hui a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. Akā, e ho'ōki wale i ka hoʻonui piha ʻana e hoʻomau i ka ʻeha ma nā triceps.
- **E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui**: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole, hiki ke hōʻemi i ka pono o
Lever Triceps Hoʻonui Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Triceps Hoʻonui?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e alakaʻi iā ʻoe ma ka hoʻomaʻamaʻa mua. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui?
- ʻO ka Overhead Lever Triceps Extension kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hāpai ʻia ai ka lever ma luna o ke poʻo e hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā triceps.
- ʻO ka Single-Arm Lever Triceps Extension kahi hoʻololi e hiki ai iā ʻoe ke hana ma kēlā me kēia lima i kēlā me kēia lima, e hoʻonui ai i ke kaulike ʻiʻo a me ka symmetry.
- ʻO ka Incline Lever Triceps Extension kahi ʻano ʻē aʻe kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi noho inclined, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka ikaika no nā triceps.
- ʻO ka mea hope loa, aia ka Reverse Grip Lever Triceps Extension kahi e paʻa ai ka lever me ka lima ma lalo o ka lima, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa a hoʻopili ʻokoʻa i nā ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Triceps Hoʻonui?
- ʻO Skull Crushers, ka mea i ʻike ʻia he hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻopiha i nā Lever Triceps Extensions ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke mālama ʻole ʻia i nā hana triceps ʻē aʻe.
- ʻO nā push-up kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā Lever Triceps Extensions no ka mea ʻaʻole lākou e hana i nā triceps wale nō, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui
- Hoʻohana i ka hana triceps mīkini
- Hoʻoikaika kino lima luna
- Hoʻonui ʻia ʻo Triceps me ka mīkini leverage
- Hoʻoikaika i ka hana triceps
- Hoʻohana i nā hana lima mīkini
- Leverage Triceps Extension alakaʻi
- Pehea e hana ai i ka Lever Triceps Extension
- Nā hoʻomaʻamaʻa hale Triceps
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo lima lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever no nā triceps