Lever Poʻohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Poʻohiwi Press
ʻO ka Lever Shoulder Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids, triceps, a me nā pectoral luna, e hāʻawi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a me ka neʻe ʻana. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka paʻa o ka poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Poʻohiwi Press
- E paʻa i nā lima me kou mau lima e huli ana i mua, e kūlou nā kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere, a paʻa kou mau wāwae i ka papahele.
- E hoʻokuʻu i nā lima i luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻe lima, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana a ʻaʻole e hoʻokuʻu i nā mea kaupaona.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Poʻohiwi Press
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. ʻO nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia e kōkua i ka hoʻopaʻa pono ʻana i kou mau ʻiʻo. E hoʻokiʻekiʻe i ke kaumaha a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā e pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaumaha i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia neʻe hoʻomalu ʻia e kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi i ka hana holoʻokoʻa.
- Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka mālama paʻa a me ke kaulike. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha a hōʻoia i ka hana ʻana o nā ʻiʻo kūpono.
- Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻouka ʻana i ke kaumaha nui, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me kahi paona māmā a me ka mālie
Lever Poʻohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Poʻohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻike mua i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka hilinaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Poʻohiwi Press?
- ʻO ka Barbell Shoulder Press ka hoʻohana ʻana i kahi barbell, kahi āu e hāpai ai i ka pahu mai ka umauma a i ʻole ma hope o ka ʻāʻī a hiki i ka hoʻonui piha ma luna o ke poʻo.
- ʻO ka Seated Shoulder Press kahi mana e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana i lalo, hiki ke hāʻawi i ka paʻa a me ka nānā ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi.
- He ʻano like ʻole ka Arnold Press i kapa ʻia ʻo Arnold Schwarzenegger, kahi āu e hoʻomaka ai me nā dumbbells i mua o kou kino me nā lima e kū pono ana iā ʻoe, a i kou kaomi ʻana i luna, e hoʻohuli ʻoe i kou mau lima a hiki i kou mau lima ke alo i mua.
- ʻO ka Kettlebell Shoulder Press kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ai ʻoe i nā kettlebells ma kahi o ka mīkini lever a i ʻole nā dumbbells, e hāʻawi ana i kahi mahele kaumaha ʻē aʻe a hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Poʻohiwi Press?
- ʻO nā lālani pololei: Hana nā lālani pololei i nā pahele a me nā deltoids, ʻoi aku ka nui o nā poʻo mua, e hoʻokō i ka Lever Shoulder Press ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki ke hoʻonui i kāu hana a pale i ka ʻeha.
- ʻO Arnold Presses: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, hoʻokō kēia hana i nā poʻo ʻekolu o nā deltoids, e like me ka Lever Shoulder Press, no laila e kōkua ai i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika poʻohiwi a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Poʻohiwi Press
- Leverage Machine Poʻohiwi Workout
- Paʻi Poʻohiwi me ka Mīkini Leverage
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi
- Hooikaika poohiwi me ka Mīkini Leverage
- ʻAno Paʻi Poʻohiwi Lever
- Pehea e hana ai i ka Lever Shoulder Press
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Mīkini Lever
- ʻO ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo poʻohiwi me ka Lever Press
- Alakaʻi hoʻoikaika kino Lever Poʻohiwi Press
- Hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe me ka Lever Shoulder Press