Lever Noho Horizontal Leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Noho Horizontal Leg Press
ʻO ka Lever Seated Horizontal Leg Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā quadriceps, akā hoʻokomo pū i nā hamstrings, glutes, a me nā keiki bipi. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika o ka wāwae kumu a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe e makemake ana i ka hypertrophy ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Lever Seated Horizontal Leg Press i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka mana o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a kōkua i kahi ʻano hoʻoikaika kino kaulike.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Noho Horizontal Leg Press
- E hōʻoia e paʻa kou kua i ka noho a paʻa kou mau lima i nā lima ma kou ʻaoʻao.
- E hoʻokuke aku i ka paepae mai ou aku me ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae a me nā pōpō o kou mau wāwae a hiki i ka ʻaneʻane e hoʻolōʻihi ʻia kou mau wāwae, e ʻike pono ʻaʻole e laka i kou mau kuli.
- E hoʻihoʻi mālie i ke kaumaha ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻihoʻi mai i ke kahua i mua ou, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kou mau wāwae ma luna o ka paepae a puni ka neʻe ʻana.
- E hana hou i ka neʻe no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, e mālama pono i ke ʻano kūpono a puni ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Noho Horizontal Leg Press
- E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e pana i ke kaumaha. Akā, e hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana i ka wā o ke kaomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana. ʻAʻole kēia e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo a puni, akā e hōʻemi ana hoʻi i ka hōʻeha.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha a hiki i ka ʻaneʻane e hoʻolōʻihi ʻia kou mau wāwae akā ʻaʻole i laka ʻia, a laila e hoʻi hou i ka hoʻomaka ʻana ma kahi o kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere. E hōʻalo i ka hewa o ka hana ʻana i ka hapa hapa, hiki ke kaupalena i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
Lever Noho Horizontal Leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Noho Horizontal Leg Press?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Seated Horizontal Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā mua i ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono ke kanaka e hoʻolohe i ko lākou kino a hoʻōki inā loaʻa iā ia kekahi pilikia a ʻeha paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Noho Horizontal Leg Press?
- ʻO ka Hack Squat Leg Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini hack squat, kahi e kū pololei ai ʻoe a hoʻokuʻu i ke kaumaha me kou mau wāwae, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka huli ʻana i nā ʻiʻo like ʻole.
- ʻO ka Cable Leg Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i kahi mīkini kelepona e hana i ka paʻi wāwae, hiki ke hāʻawi i kahi neʻe ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ka wai a me ka ʻeha mau i nā ʻiʻo.
- ʻO ka Single-Leg Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka paʻi wāwae me ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
- ʻO ka Incline Leg Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini paʻi wāwae wāwae, kahi e hoʻokuʻu ai i ke kaumaha i luna ma kahi kihi, hiki ke kuhikuhi i nā ʻiʻo ʻokoʻa a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Noho Horizontal Leg Press?
- Hoʻohana maikaʻi ʻia ʻo Lunges me ka Lever Seated Horizontal Leg Press no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻoikaika i nā ʻiʻo wāwae hoʻokahi akā e hoʻonui pū i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana i nā flexors hip, hiki ke hoʻonui i ke ʻano o ka neʻe ʻana i ka wā paʻi wāwae.
- Hiki i nā Deadlifts ke hoʻokō i ka Lever Seated Horizontal Leg Press ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings a me nā glutes, ʻoiai e hoʻoikaika ana i ke kua lalo a me ke kumu, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Noho Horizontal Leg Press
- Leverage Leg Press Workout
- ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana o Quadriceps
- Toning ʻūhā me ka Mīkini Leverage
- Noho Pa'i Waewae Waewae
- Lever Noho wāwae hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Quadriceps me ka Mīkini Leverage
- Hooikaika Hale Uha
- Noho Mīkini Paʻi wāwae
- Mīkini Leverage no ka Toning ʻūhā
- Paʻi wāwae ʻāpae no nā Quadriceps.