Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press
ʻO ka Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i nā deltoids, triceps, a me nā pectoral luna, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a me ka neʻe ʻana. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke hoʻonui i ke kūlana, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka ikaika o ke kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press
- E hopu i nā lima me ka hāmare (nā lima e kū ana kekahi i kekahi) a hoʻonoho iā lākou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hōʻoia ana i kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere.
- E hanu a hoʻokuʻu i nā lima i luna a hoʻopaʻa ʻia kou mau lima, akā e makaʻala ʻaʻole e laka i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i lalo i ke kūlana hoʻomaka ʻoiai ʻoe e hoʻomaha ai.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā lima lever me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi (hoʻopaʻa hāmare). Pono kou mau lima me kou mau poʻohiwi. E hōʻalo i ka paʻa ʻana o nā lima i ke kiʻekiʻe a i ʻole ka haʻahaʻa loa no ka mea hiki i kēia ke hoʻokau pono ʻole i kou mau lima a me nā poʻohiwi, a ʻaʻole paha e hoʻokō pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hoʻokuʻu i nā lima i luna a hoʻopaʻa ʻia kou mau lima akā ʻaʻole i laka ʻia ma nā kuʻekuʻe. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka. Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e pahu ai i nā lima. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
- ʻAno hanu: Inhale i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i nā lima a hoʻopau i ke kī ʻana iā lākou i luna. ʻO ka hanu kūpono
Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi limahana o ke keʻena hauʻoli e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press?
- Barbell Shoulder Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻia kahi barbell ma kahi o ka mīkini lever, e ʻae ai i nā hāpai kaumaha a me kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.
- Standing Hammer Grip Shoulder Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, kahi e hoʻopili ai i ke kino a me ke kino haʻahaʻa me nā poʻohiwi.
- Cable Machine Shoulder Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa mau i ka holo ʻana holoʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Kettlebell Shoulder Press: Hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i nā kettlebells, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a hoʻohui i kahi hoʻoikaika ʻokoʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma muli o ke ʻano kūʻokoʻa a me ka puʻunaue kaumaha o nā kettlebells.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press?
- ʻO Arnold Press: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, ʻaʻole hana wale kēia hana i nā deltoids mua a me nā ʻaoʻao e like me ka Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press, akā hoʻopili pū kekahi i nā deltoids hope, e lilo ia i mea kōkua nui no ka hoʻomohala ʻana i nā poʻohiwi āpau.
- ʻO Barbell Upright Rows: Hoʻopiha kēia hana i ka Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press no ka mea e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo trapezius a me nā deltoids, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka paʻa o ka poʻohiwi he mea koʻikoʻi no nā paʻi poʻohiwi pono.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Noho Hammer grip Poʻohiwi Press
- Hoʻohana i ka hoʻoikaika poʻohiwi mīkini
- Paʻi poʻohiwi hāmare
- Mīkini paʻi poʻohiwi noho
- Leverage noho poʻohiwi workout
- ʻO ka hammer grip leverage poʻohiwi kaomi
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi me ka mīkini leverage
- Paʻi poʻohiwi noho me ka paʻa hāmare
- E hoʻoikaika i nā hana mīkini no nā poʻohiwi
- E kaomi i ka poʻohiwi hāmare ma ka mīkini leverage
- Paʻi poʻohiwi mīkini leverage noho.